축구 훈련

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나는 어제 15 세가되었고 피클에있는 것 같습니다. 나는 현재 178 살이고 나는 5 '10'입니다. 나는 현재 라인 백커 나 방어적인 엔드 밖에서 플레이하려고합니다. 나는 C4 cellucore Pre-Workout, Amino Energy, 운동 중반에 Gold Standard Whey protein을 복용했습니다. 나는 운동과 관련하여 무엇을해야하는지 또는 다른 보충제를 대신 할 계획을 추천 할 사람을 찾고 있습니다. 나는 내년에 JV를 시작하고자하는 sophmore가 될 Freshman입니다. 감사!

workout

— 존 케이
소스

이것은 코치에게 더 적합한 질문처럼 보입니다. 특히 우리는 당신을 알지 못하기 때문에 코치는 당신이 무엇을해야하는지 알게 될 것입니다.

— rrirower

Joe Defranco ( defrancostraining.com ) 의 작품을 살펴보십시오 .NFL 조합을 통해 사람들을 데려 오는 데 도움이되는 사람이었습니다. 그러나 가장 중요한 것은 알맞은 훈련 프로그램을 시작하고 건강하고 건강한식이 요법을 먹은 다음 두 가지 사항이 모두 충족되면 보충제가 어떤 도움을 줄 수 있는지 살펴보십시오. Supplement 's는 마술처럼 당신을 슈퍼맨으로 만들지 않을 것입니다. 그들은 열심히 일하고 건강한 식단을 보충해야합니다.

— Dark Hippo

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간단하게 유지하십시오. GOMAD (하루에 1 갤런의 우유를 마신다)를 시작하고 시작 강도를 실행하십시오. 당신은 정말로 강해지며 방어적인 끝을 올바르게 처리하기 위해 무게를 pack니다. 일주일에 한 번 또는 두 번, 20 개의 언덕 스프린트를 추가하거나 무산소 용량을 위해 Prowler 푸시를 추가하십시오.

— Salisboss
소스

그리고 당신의 대답은 ....?

— rrirower

그는 성장하고 강해지기를 원합니다. 그는 멋진 물건을 필요로하지 않습니다. 큰 칼로리 잉여와 일관된 근력 증가를 통해 가장 좋은 방법입니다.

— salisboss

이것은 당신이하고있는 일에 완벽한 프로그램입니다. 정리할 수없는 경우 변경하려는 유일한 것은 구부러진 행으로 바꾸는 것입니다.

— Sean Perkins

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첫째, 모든 보충제가 필요하지 않습니다. 건강 한식이 요법 (즉, 비타민, 미네랄 및 채소 섭취) 및 단백질 쉐이크 (여기 또는 EAS Complete 권장)는 힘을 얻는 데 충분합니다.

근력 운동이 아니라면 시작하는 것이 좋습니다. 일주일에 2 ~ 3 일. 거기에는 수많은 다른 프로그램이 있습니다. 하나를 찾아서 실행하십시오. 또한 파워 카디오 (스프린트) 및 내구성 카디오를 수행해야합니다. Cardio는 장기간 높은 수준의 노력을 유지하도록 도와줍니다.

마지막으로, 위치 훈련과 기술 훈련은 축구에서 매우 가치가 있습니다. 이와 같은 풋워크 훈련 ( https://youtu.be/6SiDrfWbMIo )은 스스로 할 수 있으며 민첩성에 도움이됩니다. 예, 이들은 DB 드릴이지만 빠른 발과 가속은 모든 위치에 도움이됩니다. OLB의 경우 "W"스타일 드릴이 완벽합니다.

— 쫓기
소스