자전거를 탈 때 최적의 RPM? [닫은]

자전거를 타는 동안 RPM (분당 회전 수)에 대해 : 너무 낮은 RPM이 무릎에 좋지 않다고 들었습니다. 너무 낮거나 너무 높으면 에너지 낭비입니다. 사이클링 할 때 최적의 RPM은 무엇입니까?

짧은 대답 은 최적화 대상과 교육 대상에 따라 다릅니다 .

일반적으로 80-90 rpm은 근육 피로 감소에 이상적이며 80-100 rpm (60 rpm 정도로 낮음)은 이상적인 산소 사용에 가장 적합합니다. 그러나 이는 숙련 된 자전거 운전자에게 가치가 있습니다. 더 많은 레크리에이션 사이클리스트는 약 50 rpm으로 가장 긴 사이클링 시간을 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 기본적으로 케이던스가 빠를수록 혈류가 좋아 지지만 페달을 그 속도로 유지하기 위해 적극적으로 "밀어 내야"할수록 트레이드 오프가 발생합니다.