맨발 훈련이지만 기술과 경쟁합니까?

나는 지금 2-3 개월 이상 맨발 (+ vibrams)로 가면서 "훈련"을 해왔다. 기분이 좋으며 큰 부상은 없습니다 (실제로 내 자신을 밀지는 않았지만).

내 질문은 이것입니다 : 맨발 / 최소 발 기술을 사용하여 4 개월 정도 하프 마라톤을 훈련 한 다음 레이스 날에 많은 발 뒤꿈치를 지원하는 무언가로 달리는 것이 현명합니까?

내 친구는 자신의 ASICS 젤 프로로 다시 전환했을 때 크게 향상되었다고 말했습니다.

경주 할 때 훈련하는 것이 좋습니다. 트레일 경주를하고 있다면 트레일에 대한 대부분의 훈련을하십시오. 마찬가지로, 지원 트레이너에서 레이싱을 계획하는 경우 주로 지원 트레이너에서 연습하십시오.

그들은 당신의 보폭, 케이던스 및 발 스트라이크를 (긍정적으로) 변화시킬 때 vibrams / 미니멀리스트 슈즈를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 나는 마라톤을 시도하기 전에 오래, 오랫동안 여유를 갖기 위해 노력할 것입니다. 지난 4 개월 동안 완화 조치를 취했지만 수명 기간 동안 여전히 상대적으로 적은 시간입니다.

아마도 Vibrams에서 일주일에 3/4 일, 트레이너에서 3/4 일을 시도한 다음 트레이너에서 경주하십시오. 100 % 미니멀리스트로 계속 전환하면 두 신발 모두 혜택을 누릴 수 있습니다.

마라톤으로 미니멀리스트 작업과 행운을 유지하십시오.

나는 맨발로 달리지 않았으므로 첫 번째 대답은 아닙니다.

내가 아는 한, 맨발로 달리는 운동화와 일반 운동화의 달리기는 매우 다릅니다. 따라서 4 개월 후에는 일반 신발을 몸에 "준비"하고 경쟁 당일에 스위치를 켜면 부상을 입을 가능성이 더 크다고 생각합니다.

일반적으로, 다른 신발 세트로 4 개월 간의 훈련을받은 후 달리는 날에 다른 신발 세트로 전환 하시겠습니까?

두 번째 마라톤에 앞서 3 개월 동안 VFF를 훈련했습니다. 나는 마라톤을 위해 Asics로 다시 전환했다. 그들은 무겁게 느꼈습니다. 나는 "부스트"를 느끼지 않았다. 나는 시간 목표를 맞추기 위해 열심히 노력했고 내 형태가 악화되어 매 발을 다른 발 앞에 던지고 매번 발 뒤꿈치를 못 박았 기 때문에 VFF에서보다 전체적으로 더 빨리 완료했다고 생각합니다. 그것은 VFF에서 고문되었을 것입니다.

따라서 당신이 좋은 형태의 지점을 넘어서게하려면 레이스를 위해 쿠션이있는 신발로 돌아 가야합니다. 나는 그 목표를 달성하는 것에 매우 만족했기 때문에 여기에 의견을 주입하지 않으려 고 노력하고 가치가 있다고 생각합니다 (고맙게도 부상은 없습니다). 그런 목표가 없다면 VFF를 고수하십시오. 전환하는 동안 양식 분석 시점 이전에 VFF와 Asics에서 속도 차이가 크게 나타나지 않았으며 시간이 지남에 따라 더 빨라졌지만 장비가 아닌 훈련에 완전히 기여한 것으로 나타났습니다.