첫째, 나쁜 ldl 콜레스테롤이 나쁜 근육 성장에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까? 진실은 근육을 얻고 싶지만 먹을 수 없으면 얻을 수 없으며 ldl 콜레스테롤로 근육을 갖고 싶지 않습니다. 내 소개, 나는 모든 것을 먹을 수 있습니다. . 내가 읽는 한 나쁘다. 내 질문은 ldl 콜레스테롤 (근육 전체)에서 근육 성장에 나쁜 일을하고 있습니까? 힘, ldl 콜리 스테롤이 혈액에 영향을 미쳐서 운동 할 때 얻는 힘과 힘에 영향을 미칩니 까? , 높이 증가에 영향을 미치는 ldl? 뼈? 등? 예를 들어 우유에는 신장에 필요한 칼슘이 많지만 콜레스테롤이 많기 때문에 우유는 신장에 도움이되지 않습니다.
답변:
우선, LDL 콜레스테롤 자체가 나쁘다는 생각은 약간 지나치게 단순화되었습니다. 네, 이유는 "나쁜 콜레스테롤"이라고 불리지 만 상황은 중요합니다. 충분한 HDL, 우수한 트리글리세리드 값 등이 존재하는 경우 평균 LDL보다 높으면 큰 문제가되지 않습니다. LDL 콜레스테롤을 보는 것만으로는 충분하지 않습니다.
콜레스테롤을 섭취한다고해서 반드시 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지는 것은 아님을 이해하는 것이 중요합니다. 이 개념은 지나치게 단순화되었습니다. 당신의 몸은 자신의 콜레스테롤을 만들고 그것은 당신의 몸이 그것에서 호르몬 (예 : 테스토스테론, 근육 성장에 매우 중요) 또는 비타민 D를 만들기 때문에 매우 중요합니다. 주의 : 더 많은 콜레스테롤이 더 많은 테스토스테론을 의미하지는 않습니다.
내가 아는 한 콜레스테롤은 근육 성장에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 의사가 귀하의 혈액 수치가 정상이라고 말하면 콜레스테롤에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 이것은 근육을 얻지 못하는 이유가 아닙니다. 근육 성장의 주요 수단은 다음과 같습니다 : 무거운 운동, 고단백 섭취, 충분한 (필요 이상의) 칼로리 섭취 및 적절한 수준의 테스토스테론.
근육이 약해 지거나 단백질을 충분히 섭취하지 못하는 대부분의 사람들. 대부분의 경우 규칙적인 식단으로 충분히 먹으면 충분한 단백질을 섭취하기 때문에 둘 다입니다.
키가 커지는 음식은 없습니다.