체력 muscle-gain

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수년 동안 나는 우리가 자위를 멈추고 근육을 얻는 과정을 방해하면서 성을 제한해야한다는 모든 사람들의 의견을 듣습니다. 또한 체육관의 모든 사람들은 자위를 완전히 멈추라 고 제안합니다. 체육관 운동을 통해 근육을 얻는 데 자위와 섹스의 영향이 있습니까? 어떤 효과가 있다면, 효과와 효과의 양은 자위와 섹스에 동일하거나 다른 것입니다. (나는 섹스가 아닌 자위에 …

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운동 할 때 근육이 어떻게 쌓이나요?

나는 근육을 착용하고 싶기 때문에 시작하는 가장 좋은 방법은 근육 형성 과정이 어떻게 작동하는지 배우는 것이라고 생각했습니다. 좋은 결과를 얻으려면 기본부터 시작하고 싶습니다. 운동 할 때 근육이 정확히 어떻게 형성됩니까?

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빌라도는 내 이익을 죽일 것입니까?

더 나은 자세와 웨이트 트레이닝을 위해 필라테스를 시작할 계획입니다. 나는 쉬는 날에 필라테스에 갈 계획입니다. 그러나 나는 두 가지에 관심이 있습니다. 1) 빌라도는 내 이익을 죽일 것입니까? 내가 쉬는 날에 들었 기 때문에 여전히 앉아 있어야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 당신의 이익을 죽일 것입니다. 2) 필라테스 + 웨이트 트레이닝은 좋은 생각입니까? …

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충분한 양을 섭취하는 대신 왜 크게하고 자르는가?

근육량을 늘리고 지방을 잃는 것에 대해 읽을 때 대부분의 (거의 모든) 출처는 번갈아 가며 번갈아 가며 번갈아가는 순서를 권장하는 것 같습니다. 많이 훈련하고 충분히 먹고 평형을 향한 발전을 이루는 것이 더 간단하고 편리하지 않습니까?

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체중 감량을위한 일상 생활이지만 실제로 체중이 증가하고 있습니다. 어떻게 고치나요?

나는 상대적으로 맞는 사람 (180cm, 일반적으로 81kg 운동)이며 몇 주 전에 지방을 잃고 일부 핵심 근육을 얻기 위해 일상을 시작했습니다. 나는 무술을 훈련 시키므로 목표는 더 빠르고 강해지는 것입니다. 문제는 실제로 과정에서 약간의 지방을 얻었고 분명히 근육을 얻지 못한다는 것입니다. 제가하고있는 일은 매일 아침 6:20에 일어나서 큰 과일 쉐이크 잔을 …

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운동을 처음 사용하는 것이 좋습니까?

나는 무술을하고 싶지만 육체적으로 매우 약합니다. 한 번에 15 번의 팔 굽혀 펴기를하기 위해 고군분투합니다. 나는 매우 슬림 한 빌드와 뼈 몸을 가지고 있습니다 (이것은 정상적인 골격보다 어렵 기 때문에 싸움에 도움이됩니다). 허리 사이즈는 대략 28 ~ 30 인치입니다. 무게는 50kg입니다. 필요한 다른 정보를 모르지만 필요한지 묻습니다. 나는 현재 작은 …

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cyclic-ketogenic식이 요법은 체중 감량과 근육 증식을 어떻게 허용합니까?

일반적인 개념은 근육을 얻기 위해서는 "칼로리 잉여"이어야하며, 지방을 태우거나 체중을 줄이기 위해서는 칼로리 결핍 상태에 있어야합니다. 그러나 환상 케톤식이 요법은 근육 형성을 허용한다고 주장합니다 그리고 뚱뚱한 손실?이게 가능하고 그것 뒤에있는 메커니즘은 무엇입니까? 당신은 분명히 잉여와 적자가 동시에있을 수 없기 때문에?

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발한이 근육 / 체중 증가를 방해합니까?

세부 나는 5x5 프로그램 으로 훈련하여 매주 체육관에서 3 번 근육과 체중을 늘리고 훈련 세션을 짧게 유지합니다 : 30-45 분, 각 운동은 매우 따뜻합니다 : 티셔츠, 까마귀, 팬티 및 짧은 바지 끓는 여름에) 그래서 훈련하는 동안 내가 매우 땀을 흘리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 내가 따뜻한 옷을 입을 때 나는 …

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Sarcoplasmic 비대 루틴이 작동하지 않습니다

나는 지난 8 개월 동안 운동을하고 있으며 체력 증가뿐만 아니라 질량 증가도 크게 향상되었습니다. 나는 일찍 들어 올릴 수있는 무게를 가진 5-6 회 3-4 세트로 강도에 집중했습니다. 나는 지방과 함께 약간의 근육을 포함하여 15kg을 얻었습니다. 이제는 순수한 크기로 가고 촘촘하게 보이기보다는 더 부풀어 오르고 싶습니다. 같은 목표를 달성하기 위해 10-12 …

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전신 운동과 다른 스포츠를 너무 많이하고 있습니까?

주말에는 체육관에 가기 위해 일주일에 3 일간 운동을하며, 월요일, 수요일, 금요일에는 운동을하며, 화요일과 목요일에는 배구를한다. 내 운동 일과는 일주일에 3 번 전신 운동으로, 일주일에 3 번 배구하고 배를 타고 많이 뛰기 때문에 다리가 걱정되었습니다. 그것은 너무 많이 그리고 나는 운동 루틴을 바꾸어야합니까? 아니면이 두 가지를 조율 할 수있는 방법이 있습니까? …

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체성분이나 체중에 변화가없는 이유는 무엇입니까?

나는 거의 한 달 전에 5x5의 강한 리프트를 시작했으며, 점점 더 강해지는 것처럼 보이지만 운동 할 때마다 체중을 늘릴 수 있었기 때문에 바이오를 사용하여 측정했을 때 체성분의 실제 변화는 보이지 않습니다. -임피던스. 체중이 256.6-> 254.8로 거의 증가하지 않았습니다. 내 근육 질량이 약간 떨어지고 변동되었지만 시작 위치에 도달하지 못했습니다. 33.9-> 33.5-> …

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넷째 날을 추가하면, 현재 루틴을 어떻게 바꿀 수 있습니까?

78kg, 1.86m, 남성, skinnyfat 나는 최근에 더 심각한 훈련을 시작했습니다. (지난 6 개월 동안 일주일에 두 번씩). 이제 저는 일주일에 4 번 목표로하고 있습니다. 내 목표는 내 복근이 다시 나타나기 때문에 (뚱뚱한 마른 체형이 됨) 내 / 내 근육을 잃지 않도록 내 지방 비율을 줄이는 것입니다. 내가 현재 일주일에 3 …

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6 시간 전신

노르웨이 주파수 프로젝트 주 6 회 동일한 근육을 훈련하면 일주일에 3 번 훈련하는 것보다 두 배의 힘을 얻을 수 있음을 보여줍니다. 1 주일에 6 번 훈련도 근육 성장이 동등한 양상을 보였으 나 1 주일에 3 번은 연구 기간 동안 거의 비대 해 보이지 않았다. 사용 된 가중치는 최대 반복 횟수의 …

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ldl 콜레스테롤을 피함으로써 근육 강도 높이 [닫힘]

첫째, 나쁜 ldl 콜레스테롤이 나쁜 근육 성장에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까? 진실은 근육을 얻고 싶지만 먹을 수 없으면 얻을 수 없으며 ldl 콜레스테롤로 근육을 갖고 싶지 않습니다. 내 소개, 나는 모든 것을 먹을 수 있습니다. . 내가 읽는 한 나쁘다. 내 질문은 ldl 콜레스테롤 (근육 전체)에서 근육 성장에 나쁜 일을하고 …

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나는 체중이 증가하지 않고 지금 23 살입니다

나는 많은 운동을했으며 체중이 늘지 않는 모든 가능한 방법을 시도했습니다. 내 키는 5.7 "이고 몸무게는 50kg입니다. 저는 23 살입니다. 저와 제 친구는 체육관에 들어와 6 개월 동안 운동을했습니다. 우리는 합류 할 때 같은 크기이지만 66Kg 더 무겁습니다. 나는 여전히 50kg입니다. 그보다 더 많이 먹더라도 여전히 체중을 늘릴 수 없습니다. 한 …

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