weightlifitng 능력에 대한 자위 효과는 무엇입니까?

수년 동안 나는 우리가 자위를 멈추고 근육을 얻는 과정을 방해하면서 성을 제한해야한다는 모든 사람들의 의견을 듣습니다. 또한 체육관의 모든 사람들은 자위를 완전히 멈추라 고 제안합니다.

체육관 운동을 통해 근육을 얻는 데 자위와 섹스의 영향이 있습니까?

어떤 효과가 있다면, 효과와 효과의 양은 자위와 섹스에 동일하거나 다른 것입니다. (나는 섹스가 아닌 자위에 더 관심이 있기 때문에).

나는 이 사이트 에서 운동 성과 에 대한 섹스 / 남성 오르가슴의 효과에 대한 링크를 읽었 지만 운동 성과에 미치는 영향에 대해 논의하고 근육 증가에 대한 영향에 대해 우려하고 있습니다. 나는 운동 선수가 아니기 때문에, 어떤 스포츠와도 관련이없고 근육 만 키우고 싶은 69kg 체중 29kg입니다.

테스토스테론에 대한 동료 검토 문헌에 일관성이없는 결론이있는 것으로 보이지만 잘 설계된 연구는 모두 금욕이 T를 증가 시킨다는 데 동의합니다.

일부 연구에 따르면 수음은 T를 증가시키고 일부는 금욕이 증가한다고 말합니다. 그러나 잘 설계된 연구는 모두 금욕이 몸에서 T의 기준선 양을 증가 시킨다는 결론을 내립니다. 잘 설계된 연구 는 자위 행위 후 최소 10 일 동안 혈중 T 수치를 측정 합니다. 자주 인용 된 한 연구는 자위 행위 전후 몇 시간 후에 T 레벨 만 비교하여 저자가 잘못된 결론을 내렸다.

성적 활동 중 및 후에 T가 잠깐 동안 최고 수준으로 돌아 오기 전에 최대 몇 시간 동안 지속되는 것은 사실입니다. b. 그러나 사정 5 일 후, 혈액 T 수치가 상승하기 시작하고, 자위 후 약 7 일째 (아마도 오르가슴 후) 약 1.5b에서 플랫 라인이 나타납니다. 그들은 당신이 다시 오르가즘 때 까지이 고도로 유지됩니다.

간단히 말해 : 장기 금욕은 T 수준을 크게 높입니다.

그리고 가장 중요한 부분은 다른 사람의 말을 듣지 않아도된다는 것입니다. 그냥 직접 해보십시오. 더 이상 의심하지 않습니다. 여분의 테스토스테론의 효과는 강력합니다. 나는 당신이 그 차이를 착각 할 수 없을 것이라고 확신합니다. 장기적인 금욕 후에 느끼는 힘, 동기 부여, 명확성 및 추진력은 전 세계의 모든 연령대에서 주목되었습니다. 극단적 인 예를 들자면, Spartiate 전사 카스트는 평생 병영에 살았으며 , 몰래 빠져 나갈 수있을 때 (공식 비난의 위험이있는) 아내에 대한 육체적 인 지식 만 가졌습니다. 뉴질랜드 원주민 인 마오리족의 전사들은 전투에서 사나운 것으로 널리 알려져 있으며 엄격하고 오랜 기간의 성적 금욕에 종사했습니다. 전쟁 준비.

출처

3 주간의 성 금욕 후 건강한 남성의 자위 행위에 의한 오르가즘에 대한 내분비 반응.

이 현재 연구는 자위 유발 오르가즘에 대한 신경 내분비 반응에 대한 3 주간의 성적 금욕의 영향을 조사했습니다. 성적인 각성 및 자위 행위에 의한 오르가즘 동안 10 명의 건강한 성인 남성에서 호르몬 및 심혈관 파라미터를 검사 하였다. 혈액을 지속적으로 채취하고 심혈관 파라미터를 지속적으로 모니터링 하였다. 이 절차는 3 주간의 성 금욕 기간 전후에 각 참가자에 대해 두 번 수행되었습니다.. 이어서, 아드레날린, 노르 아드레날린, 코티솔, 프로락틴, 황체 형성 호르몬 및 테스토스테론 농도의 농도에 대해 혈장을 분석 하였다. 오르가슴은 혈압, 심박수, 혈장 카테콜아민 및 프로락틴을 증가 시켰습니다. 이러한 효과는 성적 금욕 전후에 모두 관찰되었습니다. 대조적으로, 혈장 테스토스테론은 오르가즘에 의해 변경되지 않았지만, 절제 기간 후에 더 높은 테스토스테론 농도가 관찰되었다. 이들 데이터는 급성 금욕 이 오르가슴에 대한 신경 내분비 반응을 변화시키지 않지만 수컷에서 테스토스테론의 수준을 증가 시킨다는 것을 입증한다 .

정상적인 인간 수컷의 오르가즘 주파수 및 혈장 테스토스테론 수준.

20 명의 남성이 오전 8시 혈장 테스토스테론 수준과 오르가즘 주파수 사이의 관계를 조사하는 2 개월 연구에 참여했습니다. 피험자 내에서 테스토스테론 수치가 높을수록 성적 활동 기간과 관련이 있습니다. 그러나 피험자에 대해서는 관계의 방향이 반대입니다. 평균 테스토스테론 수치는 성적으로 덜 활동적인 개인에서 높았다 .

남성의 사정과 혈청 테스토스테론 수준의 관계에 관한 연구.

저자들은 금욕 2 일에서 5 일 사이의 테스토스테론 수치의 변동이 최소라는 것을 발견했다. 그러나 금욕 7 일째에 혈청 테스토스테론의 명확한 피크가 나타 났으며, 기준선의 145.7 %에 도달했다 (P <0.01).. 피크 후 연속 금욕 후에 규칙적인 변동이 관찰되지 않았습니다. 사정은 사정없이 발생하지 않는 특별한주기적인 혈청 테스토스테론 수준 변이의 전제 조건이며 시작입니다. 결과는 사정으로 인한 변이가 금욕 7 일째에 피크로 특징 지어 졌음을 보여 주었다; 그리고 탈의 유효 시간은 최소 7 일입니다. 이 데이터는 혈청 테스토스테론 수치의주기적인 변화 현상을 최초로 기록한 것입니다. 혈청 테스토스테론 수준의 사정과주기적인 변화 사이의 상관 관계,주기적인 변화의 패턴과 특성.

자위 행위가 근육 증가에 영향을 미치는 것으로 여겨지는 이유 중 하나는 테스토스테론 수치에 영향을주기 때문입니다. 최근 연구에 따르면 테스토스테론의 자연적인 수준은 단순히 근육 증가에 영향을 미치지 않습니다.

McMaster University의 과학자들의 새로운 연구에 따르면 운동 관련 테스토스테론과 성장 호르몬은 달리 제안하는 기존의 지혜에도 불구하고 역도 후 근육을 키우는 데 영향을 미치지 않습니다. […]

McMaster의 운동 과학과 대학원생 인 Daniel West는“역도 선수들에게 인기있는 사고 방식은 운동 후 호르몬 수치가 근육을 키우는 데 중요한 역할을한다는 것입니다. "그건 사실이 아닙니다."

첫 번째 연구에서 연구원들은 강렬한 다리 운동에 대한 남녀 참가자들의 반응을 조사했습니다. 테스토스테론 증가의 45 배 차이에도 불구하고, 남성과 여성은 정확히 동일한 비율로 새로운 근육 단백질을 만들 수있었습니다.

웨스트는“새로운 근육 단백질이 결국 근육 성장에 추가되기 때문에 중요한 발견이다.

"테스토스테론은 확실히 단백 동화이며 스테로이드 남용 중에 사용되는 것과 같이 고용량으로 남성과 여성의 근육 성장을 촉진하는 반면, 우리의 연구 결과는 테스토스테론의 자연 발생 수준이 근육 단백질 합성 속도에 영향을 미치지 않는다는 것을 보여줍니다."

출처

편집 :이 대답은 소금 한알과 함께하십시오. 아래의 masonk의 의견을 참조하십시오.

짧은 버전 : 섹스와 자위는 근육 이득에 문제가되지 않습니다.

Long version : 다음을 포함한 여러 연구에서 섹스를 살펴 보았습니다.

링크 1- 성별과 최대 운동 성능 사이의 관계가 없음

링크 2- 섹스는 실제로 테스토스테론 생산을 자극합니다

링크 3- 성별과 최대 운동 수행 사이의 관계가 없음; 또한, 성관계 후 정신 집중 능력이 저하되지 않음

특히 자위에 관한 것 :

link 4- 자위에 대해서만 생각하더라도 증가하지는 않지만 자위 후에 테스토스테론 (다른 호르몬 중)의 수치가 증가했습니다.

링크 5- 이전 링크 와 유사

AskieScooby 포럼의 Goldie 의 게시물 에서이 정보를 얻었습니다 . 나는 그 포럼의 회원이며 과거에이 링크들 중 일부를 살펴 보았습니다.

일반적인 조언을 추가하고 싶습니다 . 인터넷에서 읽은 내용을 믿지 마십시오 . 일부 사이트는 일반적으로 평판이 좋은 정보 (예 : NYT)를 게시하지만 대다수의 웹 사이트는 일화적인 증거를 게시합니다 . 이것은 특히 건강과 영양에 관한 사실입니다. 정보를 검색하려면 PubMed (무엇이든) 또는 영양 데이터 (빠른 영양 정보)와 같은 평판이 좋은 곳으로 가서 해당 소스를 직접 검색하십시오.

실제로 테스토스테론을 복용 한 후 2 시간 동안 테스토스테론을 방출하기 때문에 자위 행위를하고 성관계를하는 것이 좋다는 것을 읽었으며 테스토스테론은 근육을 얻는 데 좋습니다.

그래서 나는 당신 자신의 정신과 몸을 멈추지 말고 몸에서 기분이 좋아야한다고 생각하지 않습니다.

몇 가지 간단한 진술을하고 싶습니다 :

• 고환은 단백질에 '딥'을 갖습니다. (논의 할 수있는)
• 에너지 흐름 Ki 또는 Chi 의 개념 을 나타내는 사람들은 자위 행위가 활력을 리디렉션하고 '확산'을 유발한다는 것을 나타낼 것입니다. (논의 할 수있는)
• 잦은 자위 행위는 적어도 한 팔에는 좋은 운동입니다. (임시)