더 나은 자세와 웨이트 트레이닝을 위해 필라테스를 시작할 계획입니다. 나는 쉬는 날에 필라테스에 갈 계획입니다. 그러나 나는 두 가지에 관심이 있습니다.
1) 빌라도는 내 이익을 죽일 것입니까? 내가 쉬는 날에 들었 기 때문에 여전히 앉아 있어야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 당신의 이익을 죽일 것입니다.
2) 필라테스 + 웨이트 트레이닝은 좋은 생각입니까? 이 조합에 대한 내 생각은 다음과 같습니다. 자세를 개선해야합니다. 나쁜 자세로 들어 올리면 자세가 나빠질 가능성이 큽니다. 따라서 필라테스를 자세 교정기로 사용하고 안전하게 들어 올릴 것입니다. 이것이 현명한 아이디어라고 생각합니까? 아니면 완전히 잘못된 길을 가고 있습니까? 내가 잘못된 길을 가고 있다면 몇 가지 권장 사항을 알려주시겠습니까?
답변:
1) 빌라도는 내 이익을 죽일 것입니까? 내가 쉬는 날에 들었 기 때문에 여전히 앉아 있어야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 당신의 이익을 죽일 것입니다.
일반적으로 휴식 일에는 활동적인 휴식 을 원합니다 . 따라서 빌라도는 위대 할 것입니다.
2) 필라테스 + 웨이트 트레이닝은 좋은 생각입니까? 이 조합에 대한 내 생각은 다음과 같습니다. 자세를 개선해야합니다. 나쁜 자세로 들어 올리면 자세가 나빠질 가능성이 큽니다. 따라서 필라테스를 자세 교정기로 사용하고 안전하게 들어 올릴 것입니다. 이것이 현명한 아이디어라고 생각합니까? 아니면 완전히 잘못된 길을 가고 있습니까? 내가 잘못된 길을 가고 있다면 몇 가지 권장 사항을 알려주시겠습니까?
솔직히 나는 당신의 동기가 잘못되었다고 생각하지만, 끝은 괜찮을 것입니다. 필라테스는 자세에 도움이되며 훈련도 강화됩니다. 근력 운동에 도움이되는 것은 빌라도가 아니라 올바른 운동을하는 것입니다. 더 무뚝뚝하게 말하면 : 빌라도는 (직접적으로) 당신을 더 안전한 데드 리프터로 만들지 않을 것입니다.
휴식 일을 규정 하는 효과적이고 입증 된 근력 운동 프로그램 을 사용하십시오 . 쉬는 날에는 빌라도에게 부담을 느끼지 마십시오.
답은 일반적으로 다양하지만, 수영, 달리기, 걷기 및 자전거 타기 (심장,보다 일반적으로 알려진)와 같은 운동에 대해 이야기하고 있다면 미친 에어로빅 운동을하지 않는 한 대답은 아닙니다. 예를 들어, 격일로 3 마일을 달리고 있다고 가정하십시오. 이것이 장기적으로 당신을 해칠까요? 아니요.하지만 지금 친구가 매일 10 마일을 달리고 있다고 말합니다. 친구가 유 전적으로 특별한 재능을 갖지 않거나 매일 8 시간 동안 쪼그리고 앉는다 고 가정하면 결국 다리 근육의 크기가 줄어 듭니다. 근육이 근육을 통해 순환하기 위해서는 더 많은 산소가 필요하기 때문에 수축되어 산소 세포를 더 가깝게 밀 수 있습니다. 다른 말로하면, 이렇게 말하십시오 : 누군가가 매일 책에서 150 페이지를 읽는다면 눈이 아프지 않습니다. 그들은 시력을 잃지 않고 하루에 20 페이지를 읽는 사람보다 시야가 흐려질 가능성이 높습니다 (이 사람들이 한 시간에 약 40 페이지를 읽는다고 가정). 따라서, 긴 이야기를 짧게 만들려면 예, 심장이나 필라테스를 극단적으로 복용하면 이익을 죽일 것입니다. 그러나 적당히 또는 어느 정도 고급 수준에서 운동을하면 하루 5 마일 이상 수영을하지 않거나 50 세 이상 자전거를 타지 않는 한 그렇게하지 않을 것입니다. 무게를 들지 않습니다.