이것이 도움이 될까요?

140ib 18 세 소녀. 제 다이어트는 일반적으로 좋지만 실제로는 시간을 적당히 바친 적이 없습니다. 정기적으로 운동을 시작할 수 있도록 학교 체육관에서 매년 패스를 받고 싶습니다.

저는 현재 일주일에 3-5 시간 정도 실내 사이클링을하고 다른 운동을하려고합니다. 이것이 내가 더 건강해 지도록 충분합니까?

미리 감사드립니다!

내가 훈련하는 체육관에는 벽에 약간의 치즈 따옴표가 뿌려져 있는데, 여기에 특히 적합한 것 중 하나는 "당신은 시작하기 위해 훌륭 할 필요는 없지만 훌륭하게 시작해야합니다"입니다.

내가 의미하는 바는 과거에 피트니스에 시간을 쏟지 않았다면 피트니스에 전념 할 수 있거나, 한 시간 동안 자전거를 타거나 다른 것을 할 때마다 개선되고 도움이 될 것입니다. 더 적합 해집니다.

나는 기본적인 근력 운동을 추가 할 것을 제안합니다. 그래서 스쿼트, 폐, 거꾸로 된 행과 같은 것이 강해지면 많은 이점이 있으며 자전거와 같은 다른 활동에 도움이 될 수 있습니다.

당신은 이것에 헌신하는 것 같습니다. 잘 했어! 그것은 전투에서 승리 한 첫 번째 부분입니다.

실내 사이클링은 훌륭합니다! 일주일에 3 번이면 충분합니다. 당신이 세션을 통해 피곤할 때 멈추지 마십시오. 특히, 할 수 없다고 생각할 때 계속하십시오. 매 초마다 당신은 당신이 전보다 기하 급수적으로 지수를 얻는다. 어려워 보일 수도 있지만 불가능할 수도 있지만 믿어보십시오. 나중에 당신은 당신이 믿지 않는 것처럼 서두를 경험하게 될 것입니다. 머지 않아 일주일에 4-5 번, 심지어 야외에서도 하늘이 한계입니다.

네, 지금 당신이있는 곳과 관련 될 수 있기 때문에 당신을 격려하고 싶습니다. 2 주, 3 주 정도만 지나면 피트니스 버그가 물고 엔돌핀으로 가득 찬 넓은 깨어있는 삶으로 나아갈 수 있습니다. 행운을 빕니다!