얼마나 자주 요가를 손에해야 하는가?

https://www.youtube.com/watch?v=abnv4TQvTnE

나는 뻣뻣한 손가락과 손목을 꽤 오랫동안 가지고있다. 나는 YouTube 비디오에서 약간의 작은 연습을했고, 그들은 정말로 도움이되었습니다.

내 강성이 존재하지만 얼마나 자주이 운동을 계속해야합니까?

감사

나는 주된 근육이 있기 때문에 전완을 구르는 것을 추가 할 것이다.

당신은 매일 그것을 할 수 있습니다, 특별히 그들이 가볍고 짧을 때. 나는 2 ~ 3 주마다 팔뚝을 굴리고 있습니다. 라크로스 볼은 약간 고통 스럽습니다. 때로는 통증이 근육 내부에 있거나 피부 통증을 만지기도합니다. 나는 팔뚝을 편안하게하고 팔꿈치를 막기 위해 - 골퍼의 팔꿈치와 같은 문제를 예방하기 위해 수행합니다. 매 2-3 주마다 나를 위해 일합니다.