스쿼트를 대체하기 위해 혼자 45도 다리 프레스를하는 것은 꽤 괜찮습니까?

나는 팬이 아니다. 쪼그리고 앉은 내 다리를 잘 다뤄야 해. 안전상의 이유 .

스쿼트를 대체하기 위해 45도 다리 프레스를 할 수 있습니까?

혼자 그렇게함으로써 강인한 다리를 만들 수 있습니까?

그것은 웅크리는 것을 대체하지 않을 것입니다.

쪼그리고 앉는 근육이 어떤 근육인지 볼 수 있습니다. 이리 레그 프레스 이리 .

당신은 squat에서, 당신은뿐만 아니라 당신의 선생님 spinae, obliques 및 abs 같은 다른 근육을 사용하는 것을 참조하십시오. 이 근육은 안정화에 사용됩니다.

나는 또한 웅크리는 기술에 따라 다리 압박이 다른 하중으로 다른 다리 근육을 강타 할 것이라고 주장 할 것입니다.

그러나, 단지 다리 근육을 만들고 싶다면 다리 프레스로 당신의 쿼드를 만드는데 충분하다고 말할 수 있습니다. 견고한 햄과 다른 다리 근육을 만들려면 다리 프레스 또는 스쿼트가 최적이 아니므로 다른 액세서리도 사용해야합니다.