Deadlifts는 스쿼트 PR을 증가시키기위한 보충제로 사용할 수 있습니까?

BB 스쿼트를하는 동안 나는 종종 스 포터가 없으므로 PR을 얻으려고 할 때 조금 위험하다는 것을 알기 때문에 스쿼트 수가 내가 원하는만큼 증가하지 않습니다. 그러나 DL의 경우에는 DL을 사용하여 체력을 낮추면 스쿼트에 도움이 될지 궁금합니다. 현재 PR : BB 스쿼트 90kg, DL 100kg BW는 62kg입니다.

— 사그 니크 다스
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스쿼트는 절대로 스 터터를 요구해서는 안됩니다. 하나는 실패한 스쿼트에서 보석을 익히는 법을 배웠고, 둘째로 스쿼트 랙에는 안전 막대가 있어야 앉아서 앉을 수 있고 막대를 어깨에서 떼어 낼 수 있습니다.

— Alec

내 체육관의 랙에는 바가 없으므로 BB를 제자리에 놓고 뒤로 걸어 가서 쪼그리고 앉은 다음 다시 랙에 올려야합니다. 둘째로, 우리가 실패를 당했다면 이해해야한다는 것을 이해합니다. 그러나 매주 비슷한 체중에 갇히고 있습니다. 그래서 목표는 100kgx5이므로 몇 주 동안 한 담당자를 위해 가기로 결정했습니다. 내구력이나 체력이 부족한 것 같습니다.

— sagnik das

예, 데 드리프트 개선은 스쿼트 개선에 기여할 수 있습니다. 이 바벨 운동은 등과 다리를 훈련시킵니다.

그러나 원하거나 예상보다 진행률이 낮은 경우 "처음 세 가지 질문"을 고려 하십시오.

그건 그렇고 : 스쿼트는 한 사람이 올바르게 발견 할 수 없습니다. 바벨의 양쪽 끝에 하나씩 두 사람이 필요합니다. 그리고 스쿼트에 실패하고 스쿼터가 당신을 도울 경우, 바를 유지하십시오 . 완전히 구워서 손에 넣지 마십시오.

— 기독교 콘티 복
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