내 오른팔은 왼쪽보다 약하다

4 개월간의 근육 만들기 운동 후, 나는 몇 가지 결과를보기 시작했습니다. 내가 알았던 것은 내 오른팔이 왼쪽 팔보다 훨씬 약하다는 것입니다. 어깨 운동을 할 때, 나는 오른팔에 4 개의 시리즈를 거의 끝내지 않지만, 왼쪽 팔에는 쉽습니다.

어떻게해야합니까? 팔뚝을 운동 할 때 오른팔에 더 무거운 아령을 사용하여 더 강하게 만들어야합니까?

근육 불균형은 다른 원인을 가질 수 있지만, 큰 원인 중 몇 가지는 자세와 일입니다. 다양한 활동 중에 자세를 빠르게 평가하면 문제가 있는지 여부를 알 수 있습니다. 일은 신체의 한 쪽을 다른 쪽보다 선호하는 신체 활동을하는 경우가 많습니다. 작업 상황을 해결하기 위해 교대 측면을 시도 할 수 있지만 항상 가능하지는 않습니다. 이 두 가지 중 어느 것도 도움이되지 않는다면 신체의 양쪽을 동일하게 만드는 두 가지 일반적인 방법이 있습니다.

두 가지 인기있는 방법은 훈련 루틴을 약간 수정하는 것입니다. 첫 번째 방법은 약한 쪽을 위해 양쪽을 실패로 만드는 것입니다. 강한 쪽은 여전히 ​​더 많은 것을 할 수 있지만 약한 쪽은 따라 잡을 수 있습니다. 두 번째 방법은 모든 것을 정상적으로하는 것이지만 약한쪽에 여분의 세트를 추가하는 것입니다. 당신이 선택하는 것은 주로 운동에 필요한 에너지 / 시간에 달려 있습니다.