45 세의 노인이 기본적인 Parkour 동작을 배울 수 있습니까?

얇고 탄력있는 45 세의 남성이 장애물을 뛰어 넘는 것과 같은 기본적인 Parkour 동작을 배울 수 있습니까? 그의 몸 (뼈, 관절, 연골 등)에 좋습니까?

다른 스포츠와 마찬가지로 상황 (상해, 두려움, 융통성)에서 개별 배경을 취하는 것. 무술, 복싱, 댄스, 농구, 럭비, 축구 등을하는 노인들과 다르지 않습니다.

모든 연령에서 부상의 위험이 있습니다. 새롭고 역동적 인 활동에 참여하기 전에 유연성과 강도를 향상시키는 것과 같은 예방 조치를 취할 수 있습니다. 또한 좋은 워밍업과 심혈관 지구력이 도움이됩니다. 건강한 운동의 루틴을 설정하는 활동부터 시작하여 개별적인 요구도 측정하기 위해 단계적으로 연습 할 수 있습니다. 몇 주에서 몇 달 동안 유산소 운동 능력을 키우고 힘과 힘을 더한 후 파커에 적응시키는 등 유연성과 운동 패턴 훈련으로 시작하는 것과 같은 것이 있습니다.

부상 회복 과정 (43 세)의 일환으로 힙합 댄스를합니다. 그런 식으로 내 심장 박동수를 얻는 것은 없으며 (정식 운동과 마찬가지로) 정확한 움직임을 훈련시키고 어려운 움직임을 만드는 것은 내 경험에서 요가 나 축구와 다르지 않습니다. 생리적, 정신적 발달 과정을 존중하고 다른 운동과 마찬가지로 남용, 탈수 등의 징후가 있는지 살펴보십시오.