식사 간헐적 단식 간격

나는 금식 부분이 쉽지만 먹지 말고 IF에 대해 질문을하지만 ... 15:00에서 21:00 만 먹습니다.

2 시간마다 (3 회) 먹는 것이 중요합니까? 15:00, 17:00, 19:00 15:00에 19:00에 먹는 것이 더 좋을까요? 이 6 시간 동안 논스톱으로 먹으면 어떻게됩니까? (그러나 여전히 칼로리 계산) 인슐린이나 지방 연소를 방해하는 것에 영향을 미칩니 까?

6 시간의 먹이는 창은 꽤 좋다!

간헐적 단식의 혜택은 전부는 아니더라도 대부분 식사를하지 않는 기간부터 발생합니다. 따라서 식량과 총 식량을 고려한다면 6 시간 이내에 어떻게 먹는지는 중요하지 않습니다.

음식의 질과 양과 먹는 창의 일관성에 집중하십시오. 그 기간 동안 얼마나 많은 시간을 먹을 것인지 걱정하지 마십시오.

는 IF의 주요 포인트는이다 금식 기간 동안 금식 하고 있지 먹는 기간 동안 금식 . 따라서, 가장 중요한 부분 (금식 창에 붙어있는 것 외에)은 식사 창에서 먹는 것 (예 : 매크로, 칼로리 등)이며 그렇지 않을 때는 덜합니다.