일주일에 세 번 들어 올리는 경우 주말에 24 시간 또는 48 시간 금식 할 수 있습니까 (예 : 금요일 저녁에 마지막 식사를하고 다음 날 토요일 또는 일요일 저녁에 먹을 수 있습니까)? 이 때문에 근육량을 잃을 것입니까, 아니면 안전합니까?이 방법을 사용하여 약한 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니까?
폐쇄되었습니다 . 이 질문은 의견 기반 입니다. 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? 이 게시물 을 편집 하여 사실과 인용으로 답변 할 수 있도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 육년 전 . 나는 지난 몇 개월 동안 간헐적 인 금식을 읽었고 시도해 보았습니다. 유일한 딸꾹질은 최근에 다시 시작할 때까지 약 …
아침 식사를 건너 뛰거나 오후의 특정 시간대에만 식사를하거나 하루에 한 끼만 식사하는 것처럼 간헐적 단식 (IF) 또는 "식사 감소 빈도"다이어트를하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 나는 뒤로 물러 설 생각을 좋아하는 일부 사람들에게 IF의 심리적 이점을 이해합니다. 그래서 그들은 나중에 더 큰 식사와 더 나은 식사를 즐길 수 있습니다. 또한 IF의 …
나는이 기사를 읽었습니다. 이리. BCAA 보충제가 운동하기 전에 두 개의 단단한 삶은 계란 흰자를 섭취함으로써 대체 될 수 있다고 말합니다. 나는 한 달 이상 간헐적 인 금식 요법을 해왔지만, 운동하기 전에 BCAA를 섭취하려하지 않았다. 장기간 삶은 달걀 흰자위 2 개를 넣으면 운동, 단백질 합성 등이 향상 될까요? 나는 달걀 흰자위를 …
나는 금식 부분이 쉽지만 먹지 말고 IF에 대해 질문을하지만 ... 15:00에서 21:00 만 먹습니다. 2 시간마다 (3 회) 먹는 것이 중요합니까? 15:00, 17:00, 19:00 15:00에 19:00에 먹는 것이 더 좋을까요? 이 6 시간 동안 논스톱으로 먹으면 어떻게됩니까? (그러나 여전히 칼로리 계산) 인슐린이나 지방 연소를 방해하는 것에 영향을 미칩니 까?