근육 치수 추적

근육 크기의 변화를 추적 할 수있는 도구와 절차를 찾고 있습니다. (또는 팔뚝과 가슴과 같은 근육 그룹). (1)

이것이 얼마나 실현 가능한가? (2)

사진과 같은보다 주관적인 조치가 더 낫습니다 (3)

비만을 고려하지 않고 할 수 있습니까? (4)

캘리퍼로 여러 위치에서 지방을 측정하고 동시에 총 체성분을 계산할 계획입니다. 이상적으로는 숫자를 결합하고 싶습니다.

외부 조금 더 이상의 요구하는 대부분의 신체에 거의 모든 근육 그룹을 측정하기위한 설정 방법이 있습니다 유연한 테이프 측정 . 이 페이지를 기반으로 :

• 목 -아담의 사과 위의 턱 바로 아래에서 가장 얇은 부분을 측정합니다.

• 가슴 -세 가지 측정 :

  • 가슴이 수축 됨 (완전 숨을 내쉬면서 최대한 작게 제작)
  • 가슴이 팽창 함 (간단히 공기를 흡입하여)
  • 흉부 확장 (흉부를 들어 올리고 어깨를 넓히고 등 근육을 전체 확장 상태로 만듭니다)

  테이프의 앞쪽 젖꼭지와 다른 곳의 수평을 가로 질러 측정해야합니다.

• 허리 -정상적으로 가슴을 들어 올린 상태에서 서있을 때 배꼽 수준.

• 엉덩이 - 엉덩이 중앙을 가로 질러 엉덩이가 수축 된 상태 (예 : 둔근 근육).

• 상완 -두 가지 측정 :

  • 똑바로 : 팔이 어깨 높이에서 뻗어있는 동안 가장 두꺼운 부분 주위에서 근육이 이완됩니다.
  • 구부러짐 : 어깨 높이의 팔과 팔꿈치에서 구부러져 팔뚝이 완전히 수축됩니다.

• 팔뚝 -팔을 쭉 뻗고 주먹을 꽉 쥐고 가장 두꺼운 부분으로 채취합니다.

• 종아리 는 근육이 수축 된 상태에서 가장 두꺼운 부분을 차지합니다. 일반적으로 발가락을 가리 키거나 땅에서 한 발을 들어 올린 다음 발가락을 가리켜 종아리 근육을 수축시킵니다.

참고 : 모든 측정은 운동을 시작하기 전에 수행해야합니다. 그렇게함으로써 보디 빌딩 언어에서 콜드 측정이라고하는 것을 얻습니다. 훈련 세션 중 또는 직후에 근육에 혈액이 닿으면 상당한 변화가 발생합니다.

"그림은 천 단어의 가치가있다." 진심으로!