“정상적인”BMI가 건강한 목표입니까?

나는 항상 다양한 건강 관련 장소에 BMI 차트가 게시되어 있으며 생명 보험 회사가 BMI 차트를 사용하여 위험을 평가한다는 것을 알고 있습니다.

지수의 정상 범위는 아마도 1800 년대 폴란드의 정상 수치에 근거한 것으로 추정됩니다. 이것이 사실입니까? 어쨌든 심장 / 강도 훈련을 사용하는 합리적으로 부피가 큰 사람이 정상적인 운동 과정에서 정상 범위에 도달 할 것으로 기대해야합니까, 아니면 새로운 근육 질량으로 인해 과체중 범주에 머무를 것으로 기대할 수 있습니까?

나는 그 기원에 대해 잘 모르겠지만 , 지역 신문에 All Blacks (뉴질랜드 럭비 팀 / 세계 1 위 팀)에 관한 흥미로운 기사 가있어서 가장 가벼운 팀원조차 과체중이라고 언급했습니다 ( BMI를 기반으로), 4 명의 선수는 비만했습니다.

프로 운동가로서,이 선수들은 모두 아주 잘 지어져 있고 근육질이지만 비만이라고 생각하는 것은 거의 없습니다.

체지방을 측정하는 것이 더 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 체지방 5 %와 체지방 25 %로 키 큰 X KG / X cm가 큰 차이이므로 큰 도움이됩니다.

과체중인지 아닌지에 대해 스스로 판단 할 수도 있지만 BMI가 유용한 가이드 일지 모르지만 이상적인 체중이 무엇인지에 대해 결정적인 것은 아닙니다.

도움이 되었기를 바랍니다. 행운을 빕니다.

BMI는 건강 상태를 나타내는 위치를 계산하기 쉬운 대략적인 추정치이지만 매우 거칠 수 있습니다. 근육이 많은 사람들은 쉽게 과체중이거나 비만 일 수 있지만 이것이 건강하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 문제는 지방과 근육을 구분하지 않는다는 것입니다.

이 측정법은 1840 년대 Belguim의 Adolphe Quetlet에 의해 개발되었지만 과체중 / 과체중에 사용되는 현재 지침은 세계 보건기구 (WHO)에서 자주 업데이트되는 데이터를 기반으로합니다. BMI 범위의 최신 업데이트는 2004 년에 일어났다 18.5을 나타냅니다 - (25)는 평균 근육 빌드 개인을위한 정상 체중으로 간주됩니다.

그러나 건강 상태를 알기 위해서는 체지방률도 알고 싶을 것입니다. 일반적으로 40 달러 규모가 합리적으로 잘 수행 할 수 있습니다. BodPod 또는 Dexa 측정과 같은 것이 필요하기 때문에 100 % 정확하지는 않지만 추세에 대한 아이디어를 제공합니다. 운동에 미국위원회는 일부 체지방 권장 사항 제공 체력 수준에 따라 남성과 여성을. 남성의 경우 적합한 신체는 14-17 %의 지방을, 여자는 21-24 %의 지방을 가져야합니다. 당신이 6 팩 복근을 얻을 사람이라면 10-12 % 지방으로 밀어 내야합니다.

간단히 말해 BMI는 도움이되는 도구이지만 유일한 도구는 아닙니다. 무슨 일이 일어나는지 안다면 훨씬 더 의미가 있고 훨씬 더 유용 할 것입니다. 운동 선수가 아닌 사람에게 좋은 출발점입니다.

다음은 BMI의 문제 (또는 주로 무게를 기준으로 한 계산)가 무엇인지를 보여주는 멋진 그림입니다.

근육은 "무겁다"(즉, 그들의 밀도는 지방의 것보다 상당히 크다). 적당량의 근육 덩어리를 추가하기 시작하면 더 무거워지고 BMI를 균형을 벗어납니다. 나는 대부분의 보디 빌더들이 적어도 "과체중"카테고리에 속한다고 생각합니다. 프로는 아마 비만으로 나타납니다.