런닝 머신 데스크-체중을 줄이려고 할 때 효과가 있습니까?

제목에 정말 있습니다 ...

나는 좀 더 많은 운동을 책상 직원의 삶에 통합시키는 방법을 찾고 있는데, 최근에는 런닝 머신 책상 을 만드는 아이디어를 우연히 발견했습니다 .

위키 백과 :

런닝 머신 데스크는 런닝 머신 주위에 지어진 작업 데스크입니다. 런닝 머신 데스크를 사용하는 사람은 런닝 머신에서 천천히 걷는 동안 데스크에서 사무실 작업을 계속 수행합니다. [...]

런닝 머신 데스크의 목표는 운동과 부드러운 운동을 다른 앉아있는 회사원의 근무일에 통합하는 것입니다. 하루 종일 의자에 앉아 있지 않고, 책상 위의 일꾼들이 일하는 동안 서서히 천천히 걸을 수 있습니다.

대부분의 사용자는 이상적인 운동 거리 인 1.0-2.0mph의 속도로 걷기 때문에 트레드밀 데스크는 일반적으로 심장 운동에 사용되지 않습니다. 보행 속도가 느릴수록 대부분의 유능한 사람들은 입력 또는 전화 통화와 같은 책상 기반 작업을 수행 할 수 있습니다. 그러나 이러한 느린 속도에서도 사람은 시간당 100-150 칼로리를 태워 체력과 체중 감량을 증가시킬 수 있습니다.

직장의 실질적인 부분을 걸을 수 있다는 것이 유망한 것처럼 들리지만, 일반적으로 런닝 머신 책상을 사용하는 데 단점이 있는지, 아니면 볼만한 것이 있는지 궁금합니다.

나는 지금 2 개월 이상 러닝 머신 데스크를 사용해 왔습니다. 그것은 훌륭한 경험이었고, 나는 그것을 높게 추천한다고 이미 말할 수 있습니다. 나는 1.5mph를 걷다가 지금 디스플레이를 보면서 오늘 700 칼로리를 태웠다. 나는 약 10 파운드를 잃었고, 나는 그 변화가 보이지 않습니다.

나는 블로그 게시물 작성 내 설치와 나는 그것에서 볼 수있는 혜택에 대해합니다. 저는 신자입니다! 가끔 휴식을 취하고 천천히 시작하십시오.

ㅏ.

지난 6 개월 이상 런닝 머신 데스크를 사용해 왔습니다. 제시가 위에서 지적한 바와 같이, 나는 하루 종일 "Thinker"포지션에있을 때보 다 하루 동안 더 많은 에너지를 가지고 있습니다. 그리고 그렇습니다, 나는 한두 번 걸려 넘어졌습니다. 그러나이 경우에는 제재소 없이도 가능했을 것입니다. 나는 나는 잭 트립 장치의 살아있는 화신. 몇 가지 참고 사항 :

• 저의 목표는 체중 감량이 아니라 하루 종일 책상에 앉는 자세 문제와 반복적 인 동작 부상을 완화하는 것이 었습니다. 엉덩이와 무릎 문제로 인해 모든 정기적 인 스포츠 활동에서 나에게 도움이 되었기 때문에 추가 목표는 조금 움직이기위한 것이 었습니다.

• 따라서 추가 출력과 함께 섭취량을 늘렸으므로 체중 감소가 없습니다.

• 나는 서있는 책상을 시험해 보았지만 곧 실패했습니다. 나는 오랫동안 서서 일할 수 없었습니다. 나는 걷는 것이 실제로 서있는 것보다 똑바로 세우는 것이 더 쉽다는 것을 발견했다. 나는 런닝 머신에 문제가 없었으며, 오늘 아무 문제없이 하루 종일 걸 거나 서있을 수 있습니다.

• 내 셋업에서 가장 큰 어려움은 다른 사람들과 자주 이야기하기 위해 책상을 떠난다는 것입니다. 그로 인해 나는 걷지 않는 경향이 있습니다. 나는 그것을 처리하기 위해 설계된 컨트롤러 회로를 가지고 있지만 그것을 만들려고하지 않았습니다 ... ( 무한한 에너지를 주지 않았습니다 ).

• 두 번째로 큰 문제는 사용 가능한 책상 공간이 줄었다는 것입니다. 책상이 많을 수 있지만 걷는 동안 ~ 90도 전방 호를 사용하는 것으로 제한됩니다.

• 쓰기 / 그리기는 걷는 동안 관리 할 수있는 것보다 조금 더 낫기 때문에 그보다 조금 더해야 할 때마다 휴게실에가는 경향이 있습니다.

나를 위해, 설정은 분명 승리입니다. 통증 감소와 추가 에너지는 불편을 쉽게 보충합니다.

이 정보가 누군가에게 유용하기를 바랍니다.

저는 현재 러닝 머신 책상을 사용하는 동료로부터 두 칸막이를두고 있습니다. 그는 하루 종일 더 많은 에너지를 공급한다고 말합니다. 그는 몇 번 넘어졌다.

다른 모든 것들이 평등 하면 앉아있는 것보다 걷는 칼로리가 더 많아 질 것입니다 (평균 앉아있는 행동을 가정하면 ...?). 체중이 줄어 듭니다.

넘어져 조심하십시오-너무 몰두하고 움직이고 있다는 것을 잊어 버린 경우 백엔드에서 벗어납니다. 트랙 끝에서 더미에 구겨진 트레드 화상을 입지 않도록 킬 스위치를 착용하십시오.

나는 그것을 백색 잡음의 물리적 표현으로 본다. 동료들은 이것이 백색 소음의 소음 징후라고 생각할 것입니다.

또한 훌륭하게 프로그래밍 가능한 프로그램 (바람직하게 네트워크에 연결할 수 있음)을 얻고 미묘한 방식으로 기울기와 속도가 다른 프로그램을 실행합니다. 동료가 해커에 능숙하다면 네트워크에서 멀리 떨어져 있거나 12mph / 10 %의 임의 버스트를 발생시켜 거의 확실하게 하루를 망칠 수 있습니다 (그러나 크게 향상시킵니다).

런닝 머신 데스크는 지루해질 큰 투자 일 수 있습니다. 몇 달 전에 나는 서있는 책상 과대 광고에 갇혀서 하나를 만들었습니다. 힘들지 않았습니다. Ikea Galant 책상을 분리하고 여분의 다리를 사용해야했습니다. 그래서 이것은 나에게 24 인치 모니터가있는 스탠딩 데스크와 좌석 데스크를 제공했습니다. 어쨌든, 그것은 지속되지 않았습니다.

또한 15 인치 MacBook Pro를 팔 높이에 완벽한 높이로 유지하는 데 도움이되는 하이 엔드 체육관 급 러닝 머신을 보유하고 있습니다. 더 가벼운 작업을 수행하고 내 책상으로 돌아갑니다.

나는 이것이 서있는 책상보다 훨씬 낫다는 것을 알았습니다.

디딜 방아에있을 때 여기에 여분의 24 인치 디스플레이를 사용할 수있는 스탠드를 찾고 있지만 우선 순위 목록에서 그다지 높지 않습니다. 목 각도가 문제가되지 않습니다.

몇 달 동안 일했습니다. 순환 및 자세 문제에 좋습니다. 나는 식욕이 증가했기 때문에 체중 감량을하지 않았지만 다리가 붓지 않고 뇌, 피부 등의 산소가 증가하여 훨씬 나아졌습니다.

저자가 똑같은 질문을하는이 웹 사이트를 찾은 다음 대답을 찾는 다소 과학적인 방법에 대해 설명합니다.

www.treadmilldeskdiary.com

그것을 읽은 후에는 인체 공학이주의해야 할 주요 문제 인 것처럼 보이며 너무 빨리 걷기 때문에 생산성이 떨어질 수도 있지만 저자는 당신이 그것에 익숙해 질 수 있다고 생각하는 것 같습니다. 어쨌든, 그것은 실제로 귀하의 질문과 관련이있는 것 같습니다. 도움이되기를 바랍니다!

Trevor Corson은 트레드밀을 통합 한 사무실 설정을 가지고 있습니다. 여기에서 작동 중인 비디오를 볼 수 있습니다 . 나는 그것이 일하기 위해 다양한 직책을 통합했기 때문에 궁극적 인 해결책이라고 생각합니다. 하루 종일 서거나 걷는 것은 하루 종일 앉아있는 것만큼이나 (아마도 다른 이유로) 당신에게 나쁠 것입니다. 열쇠는 하루 종일 그것을 바꾸는 것입니다. 또한 Trevor가 사용하고있는 비디오의 의자는 엄청나게 훌륭합니다.