달리기 후 크런치?

나는 일주일에 2-3 번, 일주일에 더 오래 달리기 전에 5km를 간다. 나는 며칠에 크런치와 다른 웨이트 기반 운동을하고 있었지만 달리기 후에는 운동을하는 것이 좋습니다.

내 질문은 왜 이것이 더 나은 방법입니까?

같은 날에 운동을하는 경우, 신체는 운동 사이에 하루 종일 회복됩니다. 달리기 운동은 효과적인 운동을하기에 충분한 심혈관 운동입니다 (5K에서 당신을 고려할 것입니다). 효과적으로, 그것은 당신이 매우 효과적인 운동을 할 수 있도록 모든 것을 풀고, 데우고, 약간 피곤하게 할 것입니다. 달리기 직후에 다른 리프팅과 운동을함으로써 더 많은 강도와 ​​톤을 만들 수 있습니다.

운동 사이에 하루 종일 휴식을 취하거나 (2 일) 몸을보다 효과적이고 완전하게 회복 할 수 있습니다. 즉, 최고점에서 모든 것을 다시하고 몸과 근육에 항상 스트레스를주지 않습니다. 현재, 일상 생활은 거의 매일 몸 전체에서 작동하며 말 그대로 너무 많습니다. 당신의 몸은 결코 쉬지 않습니다.