십대의 웨이트 트레이닝이 정체 될 것입니까?

이것이 신화인가 사실인가? 그렇다면 청소년의 성장을 어떻게 정체 시키는가?

weightlifting growth

— 이름
소스

이것이 일어날 수 있다고 의심되는 특별한 이유가 있습니까?

— Ivo Flipse

구체적이지 않지만 신화인지 아닌지 궁금했습니다.

— KJYe.Name

나중에 참고하기 위해 우리는 신화를 뒷받침하는 신원을 밝히지 않고 신화를 논쟁하지 않겠다고 지적하고 싶습니다.

— Ivo Flipse

이 신념은 십대들이 웨이트 트레이닝 전에 두 번 생각하거나 부모가 그것을 용납하지 않을 정도로 널리 퍼져 있습니다. 우리는 여기서 사실로 할 수 있습니다. 다음 질문을 생각해보십시오. "쪼그리고 앉으면 무릎이 아플 수 있습니까?" 확실하게 의심 할만한 지원 소스가 필요하지 않으므로 합법적 인 질문입니다.

— Gabriel

이 신화에 상관 관계 대 인과 관계 요소가 있다고 생각합니다. 사지가 짧을수록 레버리지로 인해 웨이트를 더 쉽게 밀 수 있으므로 실제 메이크업을 가진 사람들이 더 "성공"하고 결과에 의해 격려를 받고 해당 활동에 집중하는 것을 볼 수 있습니다. 정말 높은 엘리트 체조 선수를 많이 보지 못하는 이유와 같습니다. 체조가 성장을 방해하기 때문이 아닙니다.

— PoloHoleSet

답변:

십대의 성장을 방해하는 것에 대한 우려는 성장판 손상과 관련이 있습니다. 웨이트 트레이닝은 성장판 손상의 발생률을 증가 시키지 않으며 성장을 방해하지 않습니다 .

그러나 부상 예방에는 올바른 형태와 과부하 방지가 필요합니다. 훈련을 감독하고 양식을 먼저 가르치는 것이 특히 중요합니다. 예를 들어, Crossfit Kids 는 학생이 실제 체중을 사용하기 위해 정서적 및 신체적 성숙함을 보일 때까지 매우 낮은 무게 (PVC 만 해당)로 양식을 강조합니다. 자신의 한계에 대해 올바른 결정을 내리기 위해 성인을 의지 할 수 있지만 강사는 자녀를 위해 그러한 결정을 내려야합니다.

— 남자 이름
소스

확실한...

부적절하게 또는 열악한 형태로 훈련하면 어린이, 십대 또는 성인이든 모든 종류의 부상을 급성 및 퇴행으로 유발할 수 있습니다.

...하지만 실제로는 아닙니다

그러나 무거운 물건을 들어 올리는 것 자체가 어떻게 든 성장에 해롭다는 주장은 간단한 반대의 예에 영향을 받기 쉽습니다.

이 Rippetoe and Pendlay 인터뷰 에는 평신도의 답변이 있습니다.

펜들 레이 : 개인적으로 물리적 인 문제는 보이지 않습니다. 우리는 4-5 세의 어린이를 축구 나 체조에 데려가는 것을 주저하지 않습니다. 둘 중 하나는 웨이트 트레이닝보다 신체에 더 많은 스트레스를 주거나 부상을 입을 가능성이 더 높습니다. 따라서 모든 안전 문제는 문제가 아니라고 생각합니다. ...

Rippetoe : 누군가 그것이 왜 어린이의 성장을 방해하는지 설명해주고 싶습니다. 그들은 실제로 그것이 두개골의 압력으로 인해 더 짧아 지거나 성장 호르몬의 공급을 차단한다고 생각합니까, 아니면 모든 성장판을 파괴하거나 치아 요정에서 겁을 먹는다고 생각합니까?

시작 강도 책에는 청소년의 부상을 다른 스포츠와 비교 한 자세한 통계가 있습니다.

Lon Kilgore의이 기사 는 과학적 관점에서보다 심도있게 다룹니다 .

— 데이브 립만
소스

자세한 내용은뿐만 아니라이 문서를 체크 아웃 : exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

— Berin Loritsch