추운 날씨에 맨발로 달리기

나는 최근 한 도시에서 겨울 중반에 기온이 약 -20도 정도 올라간다고 들었습니다.

나는 Merrell Pace 장갑이나 VFF를 착용하고 온도가 0도에 도달하면 발가락이 마비되기 시작한다는 것을 알았습니다. 양말 (Merrells와 함께, 아직 인진 지 양말을 사용해 보지 않았다)으로도 발이 꽤 차갑고 불편합니다.

여기 누구라도 발가락이 얼지 않도록 도와주는 미니멀리스트 신발이나 야외에서 달리는 동안 발을 따뜻하게 유지하는 데 도움이되는 권장 사항이 있습니까?

Flow by VFF를 체크 아웃 했습니까? 그들은 잠수복처럼 작동해야합니다.

저는 New Balance MO10 (여성용 W010)을 정말 좋아 합니다.

그들은 매우 따뜻하고 (거의 10 ° C 이상으로는 너무 따뜻하며) 발수성입니다. 나는 그들이 -20 °에서 어떻게 할 지 모르겠지만, 전혀 문제없이 -3 ° C에서 뛰었습니다.

그들은 세계 최고의 신발과 거의 같으며 망설이지 않고 추천합니다.

페이스 북 피드 에 5 개의 미니멀리스트 겨울 달리기 팁 에 관한 기사가 나타 났는데 상당히 관련이있는 것 같습니다.

기본적으로 기사는 발이 추운 온도에서 살아남을 수 있다고 제안하며 기사에서 사람들이 -20에서 달릴 수 있다고 말하면 섭씨가 아닌 -20 화씨를 의미하므로 정말 추워요!

지금까지 개인적인 경험을 추가 할 수 있다고 생각합니다. 나는 안전을 위해 가벼운 양말로 맨발의 신발을 -15에 달렸으며 심지어 추웠다 고 말할 수 없었습니다. 그래도 내 상체, 기본 레이어, 라이트 탑 및 그 위에 따뜻한 탑을 확실히 쌓았습니다. 장갑과 모자도 필수입니다!

나는 부드러운 모카신을 만들어 내 신발 위에 올려 놓았습니다. 인터넷에서 패턴을 얻었고 스웨트 셔츠 소재를 사용했습니다. 눈이나 비에는 좋지 않지만 건조한 표면에서 작업했습니다. 직접 만드는 일이 아니라면 신발 위에 무거운 양말을 신으십시오. 내 발은 당신의 발에 장갑 한 켤레처럼 따뜻했습니다.

맨발로 온도를 낮게 낮출 수는 없습니다. 더 추워지면 미니멀리스트 신발과 양모 양말을 사용합니다. 현재 신발에는 사용 가능한 트랙션, 온도 및 수분 수준에 따라 NB MT110, Inov-8 F-Lite 195 및 Inov-8 Bare-X Lite 150이 포함됩니다. 내가 추천 한 옵션은 삶은 양모 타비 양말과 huarache 샌들을 결합하는 것입니다. 울 타비 양말은 아직 삶지 않았지만 Luna ATS 샌들과 함께 인진 지 발가락 양말과 양털 타비 양말을 사용했습니다. Alex의 관련 기사에서 언급했듯이 코어를 따뜻하게 유지하는 것은 발에 필요한 추가 온도 보호 정도를 결정하는 데 매우 큰 요소입니다.

Xero Shoes의 사람들 은 주제에 대한 비디오 와 팁 목록을 게시했습니다 .

따라서 다음과 같은 경우 감기에 대처할 수 있습니다.

1. 먼저 실내 예열
2. 5 마일 달리기보다는 달리기 패턴 조정, 1/2 마일 정도 반복합니다 (각 1/2 마일 사이에서 따뜻해지며 더 적응하면 약간 더 큰 고리 만들기)
3. 똑똑하세요! 눈에 맨발로 달릴 경우 보너스를받을 수있는 보너스 포인트는 없습니다. 발가락 양말 또는 두꺼운 양모 양말과 Xero Shoes와 같은 보호 층을 추가하십시오.
4. 정말 스마트하세요! 너무 추워지면. 중지!
5. 적응할 시간을 내십시오. 시간이 지남에 따라 추위를 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다.
6. 심각하게 똑똑하세요 !!!! 32도 (화씨)는 거의 문제가되지 않지만 ZERO는 다른 이야기입니다. “건조한”가루눈은 젖은 눈보다 내성이 더 쉽습니다. 즉, 현실에 적응

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