나는 2.5 개월 동안 앤티가 (Antigua)에 살 수있는 기회를 가졌으며 약 2.5 주 전에 이곳에 왔습니다. 내가 여기있는 동안 나는 자전거를 타고 매일 일하러 몇 파운드를 흘리기로 결정했다. 저는 5'3 ", 140 lbs이고, 좋은 건강 상태입니다.
내가 걸리는 길은 전체에 걸쳐 약간의 작은 고각이있는 비포장 도로입니다. (내가 올라갈 때마다 걷는 것을 고려해도 충분할 정도로 :) 경로는 약 1.5 마일이고 일하기 위해 12 분, 오름차순으로 되돌아와. 내리막 길을 갈 때 나는 해안이 아니다. 나는 페달을 밟는다. 나는 모든 음식 그룹과 균형 잡힌식이 요법을하고 있지만 하루에 1200-1300 칼로리를 섭취하지 않으려 고 노력합니다.
이것이 체중 감량에 충분하다고 생각합니까? 아니면 근력 트레이닝, 더 많은 심장 박동, 또는 더 많은 자전거 타기와 같은 일과에 뭔가를 추가해야합니까? 어떤 통찰력이라도 대단히 감사하겠습니다. 또한, 나는 이것을 2.5 주 동안하고 있었다. 그리고 타는 것은 조금도 쉽게되지 않고있다. .. 이것은 보통이다? 나는 그것이 지금까지 산들 바람 일 것이라고 생각했다. 그리고 내가 체중을 잃어 버렸는지 아직 모르겠다. 왜냐하면 나는 여기에 척도가 없기 때문에 나는 내 다리와 배가 더 단단 해 보이기 때문에 나는 몇 파운드를 잃어버린 것으로 생각한다.
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운동 할 때 근육 질량을 얻을 수 있습니다. 또한 초기 단계에서는 근육에 부종이 생기는 경우도 있습니다. 더 높은 작업량에 맞춰 부종이 생깁니다. 따라서 체중이 현저히 줄어들지는 않습니다. 체중에 대해 그렇게 걱정하지 말고, 대신 잘 먹고 운동에 집중하십시오. 체중 감량은 2.5 개월 안에 달성 할 수있는 것이 아닌 장기간의 프로젝트입니다.