동행 할 이미지가 없다면, 나는이 psoas 스트레칭을 수행하는 방법을 실제로 모른다.
똑바로 서서 한쪽 발을 다른 발 뒤쪽으로 약 10 인치 움직입니다. 앞뒤 무릎을 모두 구부리고 두 발 사이에 체중을 골고루 분배하십시오. 무릎이 발끝까지 뻗지 않도록하고 엉덩이가 앞으로 가도록하십시오. 20 초 동안 기다렸다가 발을 전환하십시오.
에서:
Psoas 근육을 스트레치하는 방법 | eHow.com http://www.ehow.com/how_2067121_stretch-psoas-muscle.html#ixzz1rbnJfSA8
답변:
Psoas 스트레치 옵션 :
서 있는 - 여기에 기본 동영상이 있습니다. 서있는 psoas stretch . 당신이 한 발 앞쪽으로 10 피트 떨어진 곳에 서술 한 설명이 너무 좁은 것 같습니다.
무릎 꿇기 - 여기있다. psoas의 1/2 무릎 위치 스트레치 허벅지, 골반, 척추, 팔의 중요한 위치를 명중합니다.
너의 뒤에 누워서. - 기본 psoas 스트레치가 허리에 누워서 당신은 가슴에 한 무릎을 당기고 다른 허벅지는 쉽게 바닥에 닿아 야합니다. 너무 쉬운 경우 허벅지를 떨어 뜨려이 스트레치를 진행할 수 있습니다. 침대 가장자리 또는 운동 매트에서 떨어져 (토마스 시험 위치).