누군가 탈수했는지 어떻게 알 수 있습니까?

나는 그룹과 함께 자전거를 타고 있었다. 그것은 특히 어려운 타는 것이 아니었고 외부는 몹시 뜨겁지 않았다. 휴식 시간 동안 라이더 중 한 명이 전혀 좋아 보이지 않았으며 기분이 좋지 않다고 말했습니다. 우리는 그에게 약간의 수분과 음식을 제공했지만 거절했습니다.

이제이 사람에겐 수많은 문제가 있었지만 내 머릿속에 의문이 생겼습니다 ...

탈수 증상은 무엇이며 탈수 가 있는지 시각적으로 알 수 있습니까?

이것은 반드시 결정적인 것은 아니지만 종종 탈수를 확인하기 위해 피부 turgor 테스트가 수행됩니다.

피부 Turgor를 결정하기 위해, 건강 관리 제공자는 두 손가락 사이의 손등, 팔뚝 또는 복부의 피부를 잡고 텐트가 튀어 나오도록합니다. 피부는 몇 초간 유지되었다가 손을 released니다.

정상적인 turgor를 가진 피부는 정상 위치로 빠르게 돌아옵니다. 난류가 감소 된 피부는 상승 된 상태를 유지하고 천천히 원래 위치로 돌아갑니다.

출처 : http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm

경련은 특히 자전거를 타는 동안 죽은 선물이 될 것입니다. 찾아야 할 다른 징후로는 혼란, 현기증, 피로, 과민성 및 부은 혀가 있습니다. 그러나 이들 중 어느 것도 탈수 된 것으로 진단하는 데 필요하거나 충분하지 않습니다. 귀로 연주해야합니다.

더 조심해야 할 더 심각한 조건은 열사병입니다. 이것은 탈수되고 머리에서 밖으로 나가고 운동하는 개인에서 매우 빨리 발달 할 것입니다. 열사병의 증상은 위에 나열된 것과 동일하지만 땀이 부족하여 가장 쉽게 식별됩니다. 열사병에 걸린 사람은 더 이상 몸을 식힐 수 없으며 즉각적인주의 (차가운 물, 그늘, 선풍기 등)가 필요합니다.

탈수 증상과 저 나트륨 혈증의 증상은 매우 유사합니다. 그러나 치료하지 않으면 치명적일 수 있으며 치료는 둘 다 매우 다릅니다 . 실제로, 문제가 다른 경우 하나를 치료하면 사망에이를 수 있습니다.

이 전체 주제는 몸에서 물과 소금의 균형을 유지하는 방법입니다. 하나 또는 둘 다 균형을 맞추지 않으면 다양한 문제가 발생합니다.

• 탈수는 신체의 정상적인 양의 물보다 적습니다.
• 저 나트륨 혈증은 신체에서 나트륨의 정상적인 양보다 적습니다 (그리고 운동 선수가 과음 한 상태이기 때문에 일반적으로 고용량 혈증 (체내 너무 많은 물)과 관련이 있습니다).

울트라 러너는 이러한 위험에 대해 알고 소금 정제로 섭취하는 액체를주의 깊게 모니터링합니다. 예를 들어, @Sparafusile은 "크램프는 죽은 경품이 될 것"이라고 말했다. 동의하지 않습니다. 내가 경련을 본다면 소금 균형이 충분히 높은지 궁금합니다. (몸이 근육 수축의 신호 경로의 일부로 나트륨과 칼륨을 사용하기 때문입니다. 저농도의 칼슘 및 마그네슘과 함께).

이러한 문제를 관리하는 방법을 배우는 가장 좋은 방법 은 과학자 Karl King 의 9 방향 수화 / 소금 균형 표입니다 . 이 표는 수화가 낮거나, 양호 또는 높고 전해질이 낮거나, 양호 또는 높음을 나타냅니다 (따라서 9 방향).

탈수 대 저 나트륨 혈증을 결정할 때, 나는 손가락의 체중 변화와 붓기를보고있을 것입니다. 의심 스러우면 운동 선수를 병원으로 옮기고 의료진이 탈수를하기 전에 혈청 나트륨 수치를 측정해야합니다 (종종 저 나트륨 혈증 대신 탈수를 치료하고 환자가 사망 함).

과학자 Lulu Weschler는 Ultra 메일 링리스트에 많은 글을 올렸 으며 Exercise Associated Hyponatremia 에 대한 2008 년 합의 성명서 의 공동 저자였습니다 . 2008 년 12 월 14 일에 그녀의 이메일에서 해당 목록으로 그녀의 논문 일부를 여기에 나열 할 것입니다. 해당 이메일은 비밀번호로 보호되지만 무료 Ultra mailing list archive 에서 사용할 수 있습니다 . 그 이메일에서 그녀는 좋은 요약을하지만 그녀의 허락없이 여기에서 그것을 반복함으로써 그녀의 저작권을 침해하지는 않을 것입니다.

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Mayo Clinic은 탈수와 관련된 증상의 목록을 제공합니다 : http://www.mayoclinic.com/health/dehydration/DS00561/DSECTION=symptoms .

누군가 탈수했는지 시각적으로 알 수 있습니까? 조건에 따라서. 그들이 땀 부족과 같은 시각적 증상을 보인다면 그렇습니다. 그러나 경험상 대답이 항상 그렇지는 않습니다. 때때로 탈수되고 증상이 보이지 않습니다. 보통 두통과 전신 통증이 포함됩니다. 방관자는 단지 나를 바라 보는 것만으로 탈수했다고 가정 할 수 없었습니다.