걷는 동안 발 뒤꿈치를 쳐도 괜찮습니까?

나는 달리는 동안 인간이 발 뒤꿈치를 먼저 착륙하도록 설계되지 않았으며 대신 발의 공에 착륙해야한다는 것을 알고 있습니다. 나는 걷는 동안 이것을 시도했지만 훨씬 더 어렵습니다. 아무것도 도움이되지 않습니다.

걷는 동안 발 뒤꿈치를 쳐도 괜찮습니까? 어느 쪽이든 다른 쪽이 바람직합니까?

걸을 때는 무릎을 약간 구부린 상태에서 발을 먼저지면 힐에 부드럽게 놓는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 전통적이고 자연스러운 자세와 움직임이 여전히 남아있는 문화에서 개인의 형태와 자세를 관찰하는 데 실제로 시간을 투자했습니다. 이 문화권의 사람들은 허리 통증이나 관절 통증을 거의 경험하지 않습니다. 서서 앉거나 앉거나 눕거나 구부리거나 올바르게 걷는 방법에 관심이 있으시면 허리, 목, 어깨, 엉덩이, 통증에 대한 자연스런 자세 솔루션 8 권을 추천합니다 . 무릎 및 발 ( 이 비디오 에서 저자 자신 이 올바르게 앉고 서있는 방법을 배울 수 있음 )

다음은 올바른 발걸음을 내딛는 방법에 대한 간략한 요약입니다 (자세한 내용 및 다이어그램 / 사진은 책을 참조하십시오).

1. 올바르게 서십시오 (발 뒤꿈치에 약간의 무게, 무릎이 약간 구부러 지거나 골반이 뒤집히고 뒤로 똑바로 휘어지지 않음)
2. 왼쪽 다리로 몸무게 이동
3. 동시에 : a. 오른쪽 무릎을 구부리고 엉덩이에 힌지 연결하고 오른쪽 다리를 이완 시키십시오. b. 왼쪽 다리를 곧게 펴고 왼쪽 엉덩이를 조이고 뒤꿈치를지면으로 누르십시오.
4. 오른쪽 다리를 앞으로 확장하십시오. 왼쪽 다리를 점점 똑 바르게하고 왼쪽 엉덩이를 조입니다.
5. 왼발로 강하게 밀어 내십시오. 왼쪽 다리를 더 곧게 펴고, 왼쪽 엉덩이를 조이고, 왼쪽 발 뒤꿈치를지면으로 누르십시오.
6. 부드럽게 발을 땅에 놓고 발 뒤꿈치를 먼저 구부리고 무릎을 약간 구부립니다.
7. 왼쪽 다리를 이완하십시오.

틀림없이, 그것은 사진 없이는 이해하기 어려울 수 있습니다 ... 결국 엉덩이 근육이 대부분의 작업을 수행하게해야합니다. 쿼드는 거의 관여하지 않아야합니다.

이 책은 또한 줄을 걷는 것이 옳다고 지적합니다. 즉, 보도에서 줄을 걷는 경우 발 뒤꿈치의 안쪽 가장자리가 줄에 닿아 야합니다. 발은 바깥으로 조금만 가리켜 야합니다.

핵심 지표는 "이 작업을 수행 할 때 문제가 있습니까?"라고 생각합니다.

맨발로 달리면서 발 뒤꿈치를 밟으면 아프다.

그러나 맨발로 걷는 동안 발 뒤꿈치가 닿는 경우는 대부분의 경우 또는 지형 유형이 아프지 않으며 앞발 공격보다 훨씬 편안합니다.

특히 신발을 신는 경우, 걷는 동안 발을 먼저 착륙시키는 데 약간의 노력이 필요합니다. 무게 중심은 일반적으로 발이 땅에 닿는 곳에서 잘 돌아옵니다.

또 다른 아이디어는 아기 / 어린 아이들이 걷는 것을 보는 것입니다. 본능적으로 또는 기계적으로, 그들이 첫 발걸음을 내딛을 때 그들은 아주 잠정적이며 발이 땅에 닿는 곳의 균형 중심을 유지하기 때문에 앞발을 먼저 착지하는 경향이 있습니다. 그러나 걷기에 익숙해지고 더 긴 보폭을 배우는 것에 더 익숙해지면서 더 많은 발 뒤꿈치 파업으로 전환합니다.

나는 걷는 동안 발 파업에 대한 많은 연구가 있다고 생각하지 않습니다.