목발 환자는 어떤 플라이 오 메트릭 운동을 할 수 있습니까?

저는 최근에 축구 (축구)를하면서 제 5 번째 중족골 골절을 겪었습니다. 그래서 평상시 주행, 역도 경기 및 축구를 얼마 동안 보류해야합니다.

나는 신체 활동의 갑작스런 하락으로 인해 현재의 체력을 잃어 체중이 늘어날 수 있으므로 근육량과 체중 증가를 막기 위해 운동을하고 싶습니다.

달리기와 체중 훈련으로 돌아갈 때까지 아무나 할 수있는 운동이 있습니까?

weight-gain muscle-loss plyometrics

— Richard
소스

너 발가락을 부러 뜨리면 목발에 걸릴거야?

— Dave Liepmann

en.wikipedia.org/wiki/Fifth_metatarsal_bone & gt; 발가락보다 발 중앙이 더

— Richard

아, 알았어. 내 잘못이야.

— Dave Liepmann

근육 손실과 체중 증가를 막기 위해 할 수있는 많은 종류의 운동이 있습니다. 그렇다면 왜 당신은 플라이 오 메트릭 운동에 대해 특별히 묻고 있습니까? 더 낮은 말단 플 류스는 보통 발이 부러진 상태에서 가장 좋은 생각이 아닌 점핑을 포함합니다.

— BackInShapeBuddy

너는 너의 송아지를 위해 많은 것을 할 수있는 것처럼 보이지 않지만 어쩌면 허벅지 근육을 허벅지 골, 안쪽 허벅지에 대한 외전 / 내전 훈련처럼 보이지 않는다. 쿼드 확장에별로 관심이 없습니다. 무릎에 좋지 않을 것 같습니다. 귀하의 의사 또는 트레이너가 실행하십시오. 재활 치료에 대해 알고 싶다면 올바른 운동 방향을 제시하거나 도움을 줄 수있는 운동화 및 운동기구가 많이 있습니다. 액티브 릴리스 기술 인증을받은 사람들처럼 귀하의 지역을 좀 찾아보십시오.

— VISQL

답변:

저글링은 언제나 훌륭한 심장 운동이지만, 특히 하체 손상을 회복 할 때 유용합니다. 그것은 또한 당신이 스포츠를하던 이래로 커다란 조정을 향상시킬 것입니다. 팔걸이가없는 의자에 앉아보십시오. 자세한 지침과 사진은 내 피트니스 게시판 저글링 이 사이트의 블로그에 재미있어!

— Heather
소스

저글링은 내 가능성 목록에도 없었습니다. 좋은 제안

— Richard

Chinups / pullups, dips (목발, 발목 밟기 (발의 아킬레스 힘줄 위에 부상당한 발을 쉬기), 앉은 자세, jackknifes, 앉아있는 오버 헤드 프레스 (다른 사람의 도움이 필요할 수도 있습니다. 당신에게 무게를 얻으십시오), 벤치 프레스, 어깨를 으 se하는 소리, 많은 그립 강도 연습은 잘 작동해야합니다.

— Robin Ashe
소스