역도는 칼로리를 소모합니까?

나는 다음과 같은 시작했는데 ,이 루틴을 역도와 맞게 단백질의 내 섭취를 조정했다. 또한 일반적으로 더 많은 칼로리를 섭취해야합니까, 아니면 이것에 대한 심장 만 생각해야합니까?

역도는 근육을 만들기에 좋습니다. 근육량을 늘리는 것은 기초 대사를 증가시키는 수단으로 알려져 있습니다. 따라서 불타는 칼로리 :

근력 운동은 칼로리를 태우는 것 외에 체중 감량을위한 추가적인 이점이 있습니다. 그것은 운동 세션 동안 근육 대사를 높이고 고강도 운동 후 며칠 후에도 오랫동안 계속 될 것입니다.

더 읽기 : http://www.livestrong.com/article/256854-calories-burned-through-strength-training/#ixzz1xgfFH1id

칼로리 섭취와 영양 요구에 대한 다른 질문의 관점에서. 그것은 정말로 당신의 체력 목표에 달려 있습니다. 계속해서 몇 가지 일반적인 가정을하겠습니다.

당신이 시작하고 체중 감량을 찾고 있다면 칼로리 / 탄수화물 섭취 제한, 식사 횟수 및 간격 변경 등 zounds 접근법과 철학이 있습니다.

또한이 Fitness.SE에서 일부 스레드를 검토하는 것이 좋습니다.

• 심장과 역도. 체중 감량에 더 좋은 것은 어느 것입니까?
• 근육으로 칼로리를 태우는 이론
• 운동 일에 소비 할 칼로리

역도는 일이다. 일에는 칼로리가 필요합니다.

이런 식으로 생각하면 살아있는 것만으로도 칼로리가 소모됩니다.

살아 있다는 및 구울 무거운 물건을 올려 더 당신이하고 있기 때문에, 칼로리를 더 작업을.

더 많은 칼로리를 섭취 해야하는지 여부 는 수행하려는 작업에 따라 다릅니다.

당신이하려는 경우 유지 무게를, 당신은 한 증가 열량 지출을, 당신은 필요가 증가 속도를 유지하기 위해 칼로리 섭취를. 당신이하려는 경우 손실 또는 이득 무게를, 당신은해야 할 것입니다 조정 타겟팅 된 손실 / 이득 속도를 일치하도록 칼로리 섭취량을.