단백질을 많이 섭취하지만 운동을하지 않으면 낭비됩니까?

나는 최근에 수술을 받았으며 적어도 4 주 동안 운동을 피하도록 요청 받았습니다. 수술 전에 나는 일주일에 여러 번 적당한 역도와 심장 강화 운동을했으며 주로 계란과 쉐이크에서 하루에 200 그램의 단백질을 섭취했습니다. 나는 여전히 매일 같은 양의 단백질을 섭취하고 있지만 운동을 전혀하지 않아서 낭비 할 것인지 궁금합니다.

그래도 문제가 해결되지 않으면 단백질은 어떻게됩니까? 신체는 적은 양을 사용하고 나머지는 폐기물로 배출합니까, 아니면 지방 등으로 저장됩니까?

내 체중은 180 파운드이고 키는 5.8 '입니다

폐기물을 정의하십시오.

체중이 늘거나 들지 않을 수도 있지만 다른 고려 사항이 있습니다. 과도한 칼로리 섭취는 아마도 체중 증가를 유발할뿐만 아니라 운동 감소로 인한 다른 신진 대사 고려 사항도 있습니다.

단백질 섭취량이 지나치게 많으면 간 (단백질의 배설)과 신장 (요소로 전환 된 과도한 암모니아의 배설)뿐만 아니라 포도당과 케톤으로 ​​전환되기 시작합니다. 몸.

그것은 혈액 산도에 영향을 줄 수 있으며, 이는 신체가 혈액 pH를 정상화하려고 시도함에 따라 칼슘 손실을 유발할 수 있습니다.

일정 시간 동안 운동을 할 수 없다면 모든 다량 영양소를 비례 적으로 줄인 다음 완전한 활동으로 돌아갈 수있을 때 규칙적인 식단을 재개하십시오. 체력과 컨디셔닝이 약간 희미 해 지므로 일정 기간이 지난 후 다시 시작하는 방법에 대한 몇 가지 질문이 사이트에 있습니다.

제가 경험 한 것은 일반적인 규칙 이지만 , 개인적 관찰과 운동 요법 수업은 대부분의 사람들이 최대 7 일은 쉬고 최소한의 손실만으로도 괜찮다고 제안합니다. 그 후, 매일 쉬는 날마다 이틀이 걸리게됩니다. 어떤 사람들은 더 큰 손실을, 어떤 사람들은 더 적은 손실을가집니다. 그것은 모두 당신의 몸에 달려 있습니다.

기본적으로 모든 것이 평등하면 신체는 과도한 단백질을 지방으로 변환하여 체내에 저장됩니다.

체중 증가를 방지하기 위해 운동을하지 않는 동안 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 단백질은 좋지만 더 적습니다.