운동 활동과 휴식 단계의 해석 사이의 작은 차이

나는 일주일에 3 일 운동 계획을 가지고있다. (Mo, We, Fr, 근본적으로 팔 / 몸통, 어깨, 등을 1 시간 이상 다시 나누어서) 나는 심장 사이를한다. 달리기, 춤). 나는 기본적으로 몸매가 좋고 일반적으로 건강 해지고 싶습니다.

아침에는 집 주위를 잠시 달리거나 (8 분 정도) 운동을 시작한 후 아침 식사 전에 30 분 운동을하는 등 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다. 지금은 그것이 실제로 생산적인 것인지 또는 그것이 좋은 것인지 궁금합니다. 오전 활동은 역도와 비교할 때 매우 가벼운 편이지만, 예를 들어 팔을위한 휴식 단계 (하루보다 길 것으로 예상 됨)는 또한 매일 팔 굽혀 펴기 등을해서는 안된다는 것을 의미합니다.