누구나 시간이 지남에 따라 근육 / 손실 지방을 만들 수 있습니다.이를 재구성이라고합니다. 이것은 초보자에게 매우 빠른 과정이며 중급 / 고급 운동 선수에게는 속도가 크게 느려집니다.
첫째, 초보자 일 때만 발생하고 임의의 시점에서 종료되는 것은 생물학적 과정이 아닙니다. 근육 형성과 지방 연소는 연속체를 따라 발생합니다. 당신의 몸은 지속적으로 지방을 분해하고 새로운 근육을 형성합니다 (또한 새로운 지방을 저장하고 근육을 분해). 모든 훈련 / 복구는 이러한 각 프로세스의 속도를 조정하는 신호를 유도하는 것입니다.
그것들을 연속적이고 무작위적인 생물학적 과정으로 생각하십시오.
물론, 근육 성장을위한 최적의 조건에는 칼로리 잉여가 포함됩니다. 마찬가지로, 지방 손실을위한 최적의 조건에는 칼로리 결핍이 포함됩니다. 그러나이 모든 것 ( "최적")은 실제로 신호를 더 강하게 처리하는 것 입니다. 그러나 최적이 아닌 경우에도 근육 형성과 뚱뚱한 손실을 동시에 수행 할 수 있습니다.
초보자 인 경우 (근육이 많지 않거나 지방이 많을 때)이식이 더 유리합니다 (근육 성장 및 지방 손실). 더 발전하면 (근육 한계에 접근)이 방정식은 효과의 크기가 줄어들고 더 이상 의미있는 정도 (전용 컷 / 벌크 사이클을 통해 달성 할 수있는 것과 비교)를 동시에 수행 할 수 없습니다.
초보자에게는 왜 빠릅니까?
초보자로서 모든 것이 더 빠릅니다. 신체는 처음 경험할 때 자극에 매우 빠르게 반응합니다. 그러나 자극이 반복 될 때마다 반응이 느려집니다. 신체는 실제로 시간이 지남에 따라 반응이 줄어 듭니다. 짜증이 나지만 인생입니다.
중요한 것은 이것이 연속체에서 발생하며 갑자기 초보자에서 초보자가 아닌 사람으로 갑자기 전환하지 않는다는 것입니다.
"noob gains"에 대한 일반적인 인식에 대한 참고 사항
마케팅상의 이유로, "매직"초보자 단계라는 아이디어를 소비자에게 판매하는 것이 유리합니다. 실제로 잘 알려진 일부 프로그램은이 전제에 따라 작동하며, 정보를 모르는 소비자는 초보자로서 특정한 완벽한 방법을 훈련해야하거나 큰 기회를 잃을 것이라고 생각할 수 있도록 반 진실로 기대를 왜곡합니다. 물론 그러한 프로그램 / 다이어트 / 코치에서는 훈련 방법을 정확하게 알려주는 전문 지식을 제공합니다. 이것은 일반적으로 일종의 지불 / 책 구매 등을 포함합니다.
현실은 마법의 초보자 단계가 없으며 낭비 할 수 없습니다. 진행 속도가 느릴수록 유전 적 잠재력에 가까울수록 진행 속도가 더 빠릅니다. 훈련은 간단합니다. 과대 광고는 무시하십시오.
그렇다면 사람들은 왜 항상 다시 생각하지 않습니까?
얼마나 빨리 (또는 느리게) 이익을 얻습니다. 특정 진전 후, 여전히 근육 / 유실 지방을 생성하고 있지만, 발생 속도는 느립니다. 이러한 상황에서 최대 진행률을 원하는 사람들은 전체적으로 이익을 더 빨리 얻을 수 있기 때문에 벌크 / 컷 사이클로 전환합니다.
모순되는 여러 목표를 달성하고 각 목표를 평범한 수준으로 수행하거나 한 번에 하나의 목표에 집중하여 마스터 할 수 있습니다.