4 운동 후 탄수화물을 섭취하면 단백질 쉐이크 흡수가 향상됩니까? 나는 단백질 쉐이크 전에 탄수화물 (과일 또는 시리얼 바)로 구성된 작은 스낵을 먹은 일부 사람들의 체육관에서 들었다. . 운동을 한 직후에는 시리얼 바 1 개, 운동 후 30-60 분 후에 단백질 쉐이크를 실시해야합니다. 어떤 연구 / 기사가 이러한 근거를 뒷받침합니까? 11 carbohydrate protein-shakes snacks