역도 용 신발

스쿼트 및 데 드리프트 등과 같은 운동에 가장 효과적인 신발은 무엇입니까?

다리 / 발과 관련된 웨이트 트레이닝을 할 때는 다음을 제공하는 신발이 필요합니다.

• 단단하고 비 압축적인 밑창. 매트리스에서 팔 굽혀 펴기를하는 것과 같은 운동화를 피하십시오.
• 넓고 안정적입니다. 당신은 흔들리는 것을 원하지 않습니다.

구체적인 경우 :

• 모든 유형의 쪼그리고 앉는 자세 (깨끗한, 멍청이, 날치기 포함) : 쪼그리고 앉을 때 뒤꿈치가 커집니다. 적절한 역도 신발은에서 사용할 수있는 것들로, 당신의 최선의 방법입니다 악성 피트니스 , Pendlay 바벨 또는 Eleiko .
• 그 밖의 모든 것 (데 드리프트 포함) : 가능한 한지면에 가깝거나 가까이 있어야합니다. 맨발 또는 양말은 조건이 허용하는 경우 이상적입니다. 그렇지 않으면, 척 및 Vibram의 다섯 손가락은 좋은 대안이다.

어느 정도는 신발의 필요성이 개인의 해부학과 유연성에 따라 달라질 것이라고 생각합니다. 나를 위해 (2yrs 무거운 리프팅, 6 개월 올림픽 역도를 가진 43 세의 남성) 내 발목 유연성 문제를 다루기 위해 키가 크고 딱딱한 발 뒤꿈치가 필요했습니다. 높은 발 뒤꿈치가 없으면 나는 들어 올리는 동안 발 뒤꿈치가 아닌 발가락 위로 먼 무게로 체중을내는 경향이있었습니다.

나는 작년에 3 개의 다른 쌍을 겪어 왔으며 지금까지 Risto Olimpico를 가장 좋아했습니다 . 그들은 내가 시도한 것 중 가장 큰 발 뒤꿈치에서 발끝까지 떨어졌으며 분명히 가장 편안한 것 중 하나입니다. 나는 또한 Pendlays (좋은 발 뒤꿈치가 있었지만 나에게는 매우 불편했습니다)와 Adidas Powerlift Trainers (아주 편안하지만 큰 발 뒤꿈치가 아님)를 시도했습니다. 내 체육관의 다른 사람들은 Nike Romaleos와 Adidas Adipower 신발로 맹세하지만 결코 시도하지 않았습니다.

실제로 리프트에 달려 있다고 생각합니다. 거의 만장일치로, 올리 리프트 또는 프론트 스쿼트를 수행하는 리프터는 올리 리프팅 신발의 혜택을받습니다. 마찬가지로 척 테일러 또는 발레 슬리퍼와 같은 평평한 바닥 신발이 데드 리프트 동안 도움이 될 것입니다. 그러나 나는 뒷 스쿼트가 리프터가 들어 올리는 것을 선호하는 것보다 더 넓은 차이가 있다고 생각합니다.

아디다스 스페 지알 (Adidas Spezial) 그것은 지상에 가깝고 매우 견고하며 전문 신발처럼 많은 비용이 들지 않습니다.