사지 순환을 개선하기위한 운동 /식이 요법? (따뜻함을 위해)

나이가 들어감에 따라 겨울에 야외에서 손이 더 빨리 차가워지는 경향이 있습니다. 겨울에 특히 성가신 스키를 타는 것은 어렸을 때 동상을 예방하는 데 더욱 신경을 써야한다는 느낌입니다. 사지로의 전반적인 순환이 시간이 지남에 따라 감소한 것 같습니다.

손과 발을 따뜻하게 유지하는 능력을 향상시킬 수있는 운동이나식이 요법이 있는지 궁금합니다. 장기적인 예방이나 야외에 가기 전에 할 수있는 일이 있습니까?

나는 30 세를 추가해야하며, 규칙적으로 (5km 대부분의 날) 달리고 상당히 합리적인 식단을 먹도록 노력하십시오.

건강하고 운동을하며 특히 심혈관 운동을 자주하는 경우 순환에 심각한 문제가 없어야합니다. 그러나 혈액 순환이 좋지 않은 데에는 몇 가지 다른 이유가 있습니다.

• 스트레스-이것이 혈액 순환이 좋지 않은 큰 이유입니다. ( 소스 )
• 흡연-흡연은 말초 혈관 질환을 일으켜 혈액 순환을 억제합니다. ( 소스 )
• 플라크-콜레스테롤과 플라크는 일반적으로 동맥을 막히고 혈액 순환을 저하시키는 것으로 알려져 있습니다.
• 꽉 끼는 옷-특히 겨울철 특히 스키를 타는 것은 특히 나쁘다는 말입니다. 종종 겨울에 우리는 너무 많은 옷을 입어 따뜻하게 유지하려고 노력합니다.

혈액 순환이 저하되었을 수있는 다른 이유가 많이 있으므로 아마도 의사와 상담해야합니다. 의사는 근본 원인을 파악하고 장기적으로 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 심각한 증상을 예방할 수 있습니다.

영양소와 산소가 신체의 여러 부분으로 전달되는 것을 돕는다는 점에서 적절한 순환이 중요합니다. 일반적으로 혈액 순환 장애의 주요 원인은 운동이나 운동 부족입니다. 운동 과식이 요법을 통해이를 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 달리기 또는 자전거 타기를 통해 심혈관 시스템을 개선하면 혈액 순환이 크게 줄어 듭니다. 스트레칭은 또한 혈액 순환을 예방하는 데 도움이됩니다. 식이 요법의 경우 카이엔 ( [1] [2] ), 생강 또는 마늘 ( [3] [4] [5] )을 먹는 것이 혈액 순환을 막는 최선의 방어책 중 하나입니다. 혈액 순환을 돕는 허브 차도 많이 있습니다. 현지 비타민 점원에게 조언을 구하십시오.