아스팔트에서 맨발로 달릴 수 있습니까?

발을 손상시키지 않고 맨발로 아스팔트 콘크리트에서 가장 가까운 공원 (1km)까지 달릴 수 있습니까? 나는 격일로 이것을 할 것입니다.

나는 신발을 사용하고 일주일에 한 번만 달리는 겨울에 몇 개월을 제외하고는 일주일에 세 번 2-5km를 맨발로 달리고있었습니다.

예.

분명히 유리나 부스러기와 같은 환경 적 위험이 문제를 일으킬 수 있지만 발과 다리에 미치는 영향과 쿠션 부족을 묻는다고 가정합니다.

많은 맨발의 러너들이 도로 경주를 포함하여 콘크리트와 아스팔트 위에서 달리고 있습니다. 맨발로 달리기의 모든 이점은 단단한 표면에 적용됩니다. 이 기사 에서는 맨발로 달리기 (신발 착용과 달리)가 거친 표면에서 달리는 경우 부상의 위험이 줄어든다는 점을 지적합니다.

편집 : "예"대답은 올바른 실행 기술을 사용하는 데 달려 있습니다. 나는 신발도 달리기 때문에 같은 말이 아니라고 생각했습니다. 형태가 좋지 않으면 부상을 입을 가능성이 더 큽니다. "적절한 기술이란 무엇입니까?" 그것은 완전히 새로운 질문이지만, 일반적으로 발로 밟아 맨발로 달리는 것은 발 뒤꿈치를 밟는 것보다 관절과 다리에 미치는 영향이 적습니다. 또 다른 중요한 메모는 맨발의 새로운 주자라면 다른 새로운 활동과 마찬가지로 쉽게 주자에게 달려야한다는 것입니다.

웹 사이트 "맨발 또는 최소 신발을 신고 발을 밟는 동작 및 응용의 역학" (예, 제목이 길다)은 현대의 런닝화 와 맨발로 달리기 전에 사람들이 어떻게 뛰었는지에 대한 연구 링크가 있습니다. 이것은 그들의 FAQ 에서 온 것입니다 :

표면 경도는 어떻습니까? 우리 조상들은 포장 도로에서 달리지 않았습니다.

일반적으로 딱딱한 표면에서 달리는 경우 부상을 입을 수 있지만 러너는 일반적으로 다리의 강성을 조정하여 부드러운 표면과 단단한 표면에 유사한 충격력을 경험합니다. 또한, 앞발과 일부 미드 풋 스트라이커는 강철과 같은 단단한 표면에서도 충돌 력을 거의 발생시키지 않는 방식으로지면에 부딪칩니다. 부드러운 해변이나 잔디밭에서 맨발과 발 뒤꿈치를 뛸 수 있지만 대부분의 자연 표면은 훨씬 단단하고 거칠습니다. 올바른 앞발 또는 중간 발 타격 형태를 사용하면 단단하고 거친 표면에서 편안하고 안전하게 작업 할 수 있습니다.

이 답변 외에도 사이트를 추천합니다. 다이어그램과 비디오도 많이 있습니다. 맨발로 달리기를 고려하는 사람들에게 훌륭한 리소스입니다.

아스팔트에서 맨발로 달리는 것에 대해서는 댐핑이 전혀 없으므로 무릎이 약간 잔인하게됩니다. 최고의 추억으로 맨발로 갈 때 '더 부드러운'지하에서 달리는 것이 좋습니다. 그 외에도 아스팔트는 석탄을 걸을 수있을 정도로 매우 뜨겁고 빠릅니다.)

예, 아스팔트 위에서 맨발로 달리기를 할 수는 있지만 공원으로 걸어 잔디밭에서 달리기를 시작합니다.

그래 넌 할수있어. 내 여자 친구는 2 개의 하프 마라톤, 1 개의 풀 마라톤 및 스프린트 거리 트라이톤을 모두 "맨발로"뛰었습니다.

그녀는 실제로 기본적으로 맨발로 달리기 때문에 Vibram Five Finger 맨발 "신발"을 착용 하지만 포장 도로에 막대기, 돌, 유리 등의 위험으로부터 보호합니다.

그녀는 이번 주말 첫 마라톤을 뛰었고 매주 Vibrams에서 10 마일 이상 달리기를 몇 달간 훈련했습니다.

그녀는 부상을 입지 않았으며 매우 존경할만한 4 시간 만에 완료되었습니다!

나는 단순히 상식을 사용하여 "아니오"를 걸었습니다. 그렇습니다. 맨발로가는 것이 건강하지만 콘크리트로 뛰거나 뛰거나 걷는 것이 건강합니까?

그것은 즉시 해로운 징후를 보이지 않을 수도 있지만, 결국에는 나타날 것이라고 확신합니다. 우리의 뼈, 인대 및 힘줄은 단단한 표면에서 달리기 위해 만들어지지 않았습니다. 상식.

내가 더 쿠션되고지지하는 신발을 신는 것은 길에서 외출 할 때뿐입니다. 그래도 나머지는 맨발이거나 비치 슈즈를 신었습니다.

그리고 많은 주자가 부상을 입는 이유는 전통적인 신발 때문이 아니라 달리기 스타일 과식이 요법에주의를 기울이지 않기 때문이라고 생각합니다.