운동 직후에 앉는 것이 좋지 않습니까? [복제]

나는 심장 박동수가 높을 때 운동 직후에 앉아서는 안되며 조금 서서 걸어 다녀야한다고 여러 번 들었습니다. 그러나 이것이 왜 그런지에 대한 설득력있는 설명을 기억하지 못합니다.

이것은 일부 연구에 근거한 사실입니까, 아니면 도시의 신화입니까? 사실이라면 인체에서 정확히 무슨 일이 일어나는가?

글쎄, 확실히 구식이 아닙니다. 저는 Ball State U의 운동 과학 전공이며 격렬한 운동을 마친 직후에는 앉지 말아야한다고 들었습니다. 나는 그 메커니즘을 정확히 확신하지 못하지만, 옳은 것을 기억한다면 정맥혈이 심장으로 돌아 오는 방식 때문입니다. 근육 수축은 정맥 (동맥이 아닌)에 위치한 일방 밸브를지나 혈액을 밀어 심장으로 다시 혈액을 이동시키는 것입니다. 예를 들어, 다리 운동을 마쳤을 때 앉으면 다리 근육을 사용하지 않으므로 정맥에서 심장으로 많은 양의 혈액을 펌핑하지 않습니다. 혈액이 충분하지 않으면 심장으로 돌아갑니다. 짜잔 : 혈압이 떨어지고 빠져 나갈 수 있습니다.

당신이 무언가에서 빠져 나가려는 느낌이 든다면, 다리를 건너 허벅지와 엉덩이 근육을 짜십시오. 그것은 신속하게 혈액을 심장으로 되돌려 뇌의 혈압을 유지할 수있게합니다. 약속합니다.

"운동 후 앉지 마라"라는 규칙의 기본 개념은 (의료 전문가가 아닙니다-이것이 얼마나 유효한지 모르겠습니다) 강렬한 운동에서 그냥 앉아서 움직이지 않는 경우 전혀, 혈액은 몸의 더 낮은 지역에 모이기 시작합니다. 이것은 나중에 근육통과 신체에 추가 스트레스를 일으킬 것입니다.

내 생각에 이것은 적어도 의미가 있습니다. 웨이트 리프팅에서 멈추고 집으로 돌아가는 것처럼 강렬한 유산소 운동에서 몸을 식히십시오. 부상을 예방할뿐만 아니라 운동의 이점을 한동안 더 오래 누리게됩니다. (리프팅 후 스트레칭, 달리기 후 걷기 등)

나는 혈액 풀링이나 그 모든 지버 재버에 대해 모른다.

나는 것을 알고 있다면 나는 바로 달리기, 바벨 스쿼트, 데드,의 kettlebell 작업, 또는 유도 후 앉아 다음 내 허리와 햄스트링 것 (반드시) 꽉 잃게 유연성을 얻을 가능성이 최대 쥐.

나는 그 방법을 모르지만 그 현상을 보증 할 수있다.

또한 길고 강렬한 유산소 운동 직후에 앉으면 저혈압이 잠시 멈출 수 있습니다 (즉, 시력이 좁아지고 거의 쇠약합니다). 나는 자전거를 타거나 산악 자전거를 타면서 이것을 경험했습니다. 내가 정말로 열심히 탔다가 멈춰서 잔디에 엎드렸다면, 빨리 일어 섰을 때 위와 같은 증상을 느꼈을 것입니다. 피곤하지만 거의 쇠약 해 지거나 지친 느낌이 들지 않습니다.

나는 놀이의 물리적 메커니즘을 이해한다고 주장하지는 않지만, 이것이 일관되게 경험했던 것입니다.

올바른 의학적 및 과학적 대답은 달리기 후에 앉으면 혈전이 생길 가능성이 높다는 것입니다. 내 출처 / 증거 : 강렬한 운동 후에 앉아 누가 BC로 사망했는지 알고있는 십대와 성인. 나는 스포츠를하고 축구에서 당신은 너무 많은 BC 사람들이 혈전을 얻은 후 필드에 서있을 때 무릎을 구부리지 않을 것이라고 생각하지 않습니다. 그것은 다른 스포츠와 동일합니다. 치어 리딩과 체조조차도 저를 알고 있습니다.