한 번의 풀업으로 연소되는 칼로리는 대략 몇 개입니까?

다음은 봉투 뒷면 계산입니다. 나는 당신의 체질량을 끌어 올리는 데 소비되는 에너지만을 설명합니다.

70kg (약 155 파운드)이고 위로 당기면 질량이 60cm (약 2 피트) 증가합니다.

그런 다음 하나의 풀업으로 중력 전위 에너지를 m × g × h = 70 × 9.81 × 0.6 = 412.02 줄로 늘립니다. 이는 거의 0.1 kcal입니다.

물론 인체는 비효율적입니다. 효율이 10 %이면 하나의 풀업이 약 1kcal을 태울 것입니다. 효율이 20 %이면 하나의 풀업에서 0.5kcal을 연소합니다. 10 %와 20 %는 일부 웹 페이지에서 본 숫자 중 일부입니다.

누구든지 이것에 대해 더 정확한 설명을 가지고 있습니까?

calories pull-ups

— 케니 LJ
소스

흠 .... 흥미로운. 답변을 기대합니다.

— Kneel-Before-ZOD

운동과 사람에 따라 다릅니다. 예를 들어, 사이클 (만료 법을 통해 측정 된)은 약 25 % 효율적입니다. 또한, 경련을하지 않고 위아래로 움직일 수있는 잘 훈련 된 사람이 풀업을하기 위해 몸을 굽히고 벅해야하는 사람보다 더 효율적일 것입니다.

— JohnP

또 다른 것은 몸이 기울어 져 있기 때문에 어깨 높이를 높이기보다는 질량 중심 (2 피트 미만)의 높이를 고려해야합니다.

— 발톱

이 질문에 대한 실제 "답변"은 하나도 없습니다. 매우 엄격한 조건에서 수행되는 과학적 연구 이외의 제어 범위를 항상 벗어난 변수에 크게 의존합니다. 일반적으로 이러한 변수에는 수화, 근력 / 체중 비율, 유연성, 연령, 신장, 체중, 지구력 및 풀업 경험이 포함됩니다.

— Christopher Douglas

칼로리 소비를 추정하는 일반적인 공식은 다음과 같습니다.

Kcal / Min ~ = 5 칼로리 * 질량 Kg * VO2 / 1000

어디서 :

5 칼로리 / 분 상수는 단기간에 주로 탄수화물을 연소한다고 가정하고, 운동이 일정 기간 동안 지속되면 지방과 탄수화물의 혼합이 에너지로 변환되고 있음을 반영하기 위해 4.86 을 사용 합니다.
VO2의 값 (㎖ / ㎏ / min)을 소비 된 산소의 양이며,이 변수는 소정의 기간 등의 심박수에 기초 할 수 guestimated

VO2 = (currentHeartRate / MaxHeartRate) * VO2Max

어디:

MaxHeartRate ~ = 210-(0.8 * 연령 연도)

VO2Max ~ = 15.3 * ( MaxHeartRate / BasalHeartRate )

— arober11
소스