여자 친구를 팔에 안고 붙잡는 방법

나는 여자 친구를 팔에 들고 잠시 걷는 동안 그녀를 붙잡고 싶어요. 물론 힘들게 보이면 안되며,이 작업을하는 동안 이야기, 웃음 또는 키스를 할 수 있어야합니다.

어떤 운동에 집중해야합니까? 나는 시작 강도 프로그램의 일환으로 이미 쪼그리고 앉고 (체중 80 %) 데드 리프팅 (체중보다 약간) 있습니다. 다른 무엇을해야합니까?

나는 시작 강도 프로그램의 일환으로 이미 쪼그리고 앉고 (체중 80 %) 데드 리프팅 (체중보다 조금 더) 있습니다. 다른 무엇을해야합니까?

물론 아무것도 아닙니다. 체중의 150 %를 쪼그리고 앉을 때까지 쪼그리고 앉으십시오. 체중을 두 배로 올릴 때까지 데드 리프팅을 유지하십시오.

이러한 목표에 도달하면 농부의 산책로, 아틀라스 스톤 리프팅 및 홀수 물체 운반과 같은 활동 별 교육을 추가하는 것이 좋습니다. 그때까지 추가 작업을 찾으려고 노력하면 기본 사항이 강해지지 않습니다.

스쿼트 및 데 드리프트는 상반신이 아닌 하체를 대상으로하며, 그러한 사람을 태울 수 있도록 팔의 힘을 개발하기 위해 집중해야합니다. 이두근 컬, 풀업, 오버 헤드 숄더 프레스, 행, 벤치 프레스 ... 상체 강도가 발달합니다.

즉, 사람을 들어 올리는 것은 결코 단단한 무게를 들어 올리는 것과는 다릅니다. 사람들은 부드럽고 울퉁불퉁하며 비정질이며 바벨과 달리 잡기 및 운반하기가 훨씬 더 어렵습니다. 따라서 웨이트 트레이닝 외에 실제 사람을 대상으로 연습해야합니다. 바벨이 아닌 실제 사람에게 연습 할 때 관여하게 될 많은 안정화 근육이 있습니다. 그러나, 1 차 근육에서 충분한 힘을 먼저 발달시켜야합니다.

그리고 물론, 그것은 모두 당신의 여자 친구가 실제로 얼마나 많은 무게에 달려 있습니다. 110 파운드의 사람은 170 파운드의 사람보다 일하기가 훨씬 쉬울 것입니다. 또한 그녀 가 당신을 붙잡고 얼마나 당신 을 도와 주는가에 달려 있습니다. 절뚝 거리는 사람은 휴대하기가 훨씬 더 어렵습니다.

신기하다 !!

아이디어는 현재 웨이트 운동 외에 이미 여자 친구를 들어 올리는 것입니다. 좋은 시간 동안 리프트를 안정적으로 잡을 힘이 생길 때까지 계속 들어 올리십시오. 아마도 10-20 초가 좋은 출발일 것입니다. 그런 다음 잡고있는 동안 걷기, 걷고있는 동안 키스하기 등과 같은 움직임을 추가하십시오.

모든 진행 작업이며 시간이 걸립니다.

당신이 그것을하는 동안, 안정성에 도움이 될 몇 가지 핵심 작업을 수행하십시오. 널빤지, 가중 널빤지, 다리 다리 걸기, 윗몸 일으키기, 위기 등

당신은 또한 아이를 가지고 시작하고 당신의 길을 일할 수 있습니다. 당신의 여자 친구를 데리고 동의합니다. 그녀가 당신을 위해 무겁고 그녀를 사랑한다면, 그녀는 당신의 일을 더 쉽게하기 위해 체중을 잃을 수 있습니다.

Zercher 스쿼트와 Zercher 산책은 골목길에 올 것입니다.