운동 중에 물을 마셔야합니까?

운동을 할 때 종종 목이 말라 요. 그리고 나는 각 운동을 마친 후에 물을 마시는 것을 좋아합니다. 나는 운동 중에 종종 1.5 리터의 물을 마신다.

운동하는 동안 물을 그런 양으로 마시는 것이 좋습니까? 아니면 운동이 끝날 때까지 기다려야합니까?

workout water

— 로 가치
소스

@Rogach는 어떤 운동입니까?

— Ivo Flipse

@Ivo Flipse-역도. 일주일에 4 시간 정도 한 시간 정도 그리고 운동을 집중적으로 유지하고 세트간에 30 초만 쉬려고 노력합니다.

— Rogach

물을 마신다. 너무 빨리 마시면 몸이 물을 흡수하지 않습니다. 갈증이 풀릴 때까지만 휴식을 취하면서 작은 모금을 마신다. 그렇게하면 물이 차는 느낌이 들지 않습니다.

— Evan Plaice

운동 중에 물을 마시는 것이 좋습니다. 탈수 된 운동 선수가 제대로 작동하지 않기 때문에 주된 관심사는 수분을 유지하는 것입니다.

모든 운동 선수가 알아야 할 수화 및 운동 규칙 7 개는 시간당 약 600-1,200 ml (2.5-5 컵)의 액체를 마실 것을 권장합니다.

운동하는 동안 더 적은 양의 음료를 마시고 싶다면 항상 운동 전에 더 많은 양을 마실 수 있습니다. 운동 2 시간 전부터 매시간 물을 마시기 시작하십시오.

— 토니 R
소스

훈련 전에 더 많이 마시면 +1. 운동 할 때마다 일시 정지 중에 물을 정확히 한 번 삼키는 것 외에 하루 종일 수분을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

— whaley