운동 빈도


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일주일에 5-6 번 ~ 1 시간 동안 10 번의 풀업을 10 번 반복합니까? 올바른식이 요법과 함께 현재 근육 수준을 유지하는 데 좋습니까? 근육을 키우려면 체중을 늘려야합니까? 운동 횟수를 줄이고 운동량을 늘리는 것은 무엇입니까?


당신의 목표는 무엇입니까?
masmic

@masmic 근육을 잃지 (또는 약간만) 근육을 잃지 않고 지방을 잃으려고
Herokiller

그 운동은 경찰이나 그와 비슷한 사람들에게 입대하기를 원하는 사람들과 같습니다. 등쪽 저항과 어쩌면 약간의 발달을 이룰 수 있지만 근육을 얻는 가장 좋은 운동은 아닙니다. 그 운동이 더 확장 된 운동의 일부입니까, 아니면 당신이하는 유일한 일입니까?
masmic

@masmic 나는 지방을 잃는 동안 적어도 현재 musle 수준을 유지하고 싶어, 그냥 매일 이런 종류의 운동을하는 것이 해롭지 않은 알고 싶어
Herokiller

당신이 근육을 만들고 싶었다면 나는 당신의 일상을 바꿀 것입니다. 체중과 X # 파운드 사이에 "고착"되면 부정적도 가능합니다. 부정적인 근육의 편심 연장에 초점을 맞 춥니 다. 풀업의 경우 풀업을 수행하고 가능한 한 천천히 천천히 시작 위치로 내립니다 (그런 다음 반복).
BryceH

답변:


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아니요, 해롭지 않습니다. 기분이 좋으면 일주일에 7 일 운동을 할 수 있습니다. 당신이 좋은 형태를 사용하고 당신이 정말 쉽게 피곤하거나 피곤하고 운동에 어려움을 겪고 있다고 생각되면, 하루 이틀을 쉬고 회복 / 휴식을 취하십시오. 당신의 몸을 들어라. 음식과 물을 충분히 섭취하십시오. 강도가 높고 규칙적인 운동을하면 어떤 사람들에게는 큰 타격을 줄 수 있습니다. 모두 다릅니다.

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