운동 빈도

일주일에 5-6 번 ~ 1 시간 동안 10 번의 풀업을 10 번 반복합니까? 올바른식이 요법과 함께 현재 근육 수준을 유지하는 데 좋습니까? 근육을 키우려면 체중을 늘려야합니까? 운동 횟수를 줄이고 운동량을 늘리는 것은 무엇입니까?

pull-ups exercise-frequency

— 영웅 킬러
소스

당신의 목표는 무엇입니까?

— masmic

@masmic 근육을 잃지 (또는 약간만) 근육을 잃지 않고 지방을 잃으려고

— Herokiller

그 운동은 경찰이나 그와 비슷한 사람들에게 입대하기를 원하는 사람들과 같습니다. 등쪽 저항과 어쩌면 약간의 발달을 이룰 수 있지만 근육을 얻는 가장 좋은 운동은 아닙니다. 그 운동이 더 확장 된 운동의 일부입니까, 아니면 당신이하는 유일한 일입니까?

— masmic

@masmic 나는 지방을 잃는 동안 적어도 현재 musle 수준을 유지하고 싶어, 그냥 매일 이런 종류의 운동을하는 것이 해롭지 않은 알고 싶어

— Herokiller

당신이 근육을 만들고 싶었다면 나는 당신의 일상을 바꿀 것입니다. 체중과 X # 파운드 사이에 "고착"되면 부정적도 가능합니다. 부정적인 근육의 편심 연장에 초점을 맞 춥니 다. 풀업의 경우 풀업을 수행하고 가능한 한 천천히 천천히 시작 위치로 내립니다 (그런 다음 반복).

— BryceH

아니요, 해롭지 않습니다. 기분이 좋으면 일주일에 7 일 운동을 할 수 있습니다. 당신이 좋은 형태를 사용하고 당신이 정말 쉽게 피곤하거나 피곤하고 운동에 어려움을 겪고 있다고 생각되면, 하루 이틀을 쉬고 회복 / 휴식을 취하십시오. 당신의 몸을 들어라. 음식과 물을 충분히 섭취하십시오. 강도가 높고 규칙적인 운동을하면 어떤 사람들에게는 큰 타격을 줄 수 있습니다. 모두 다릅니다.

— 뉴클레오티드
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