초인간적 힘은 어떻게 작용합니까?

나는 이것이 단지 피트니스-y를 넘어 모든 과학적인 것들로 넘어 가기 때문에 이것이 여기에 가장 좋은 질문이 아니라는 것을 완전히 알고 있지만, 이것이 좋은 마음으로 간단한 방법이라고 생각합시다.

중년 여성; 실제로 운동하지 않습니다. 세 아이가 있습니다; 아마 200 파운드도 들어 올릴 수 없었을 것입니다. 완전한 힘으로도 평상시의 데드 리프트에.

어느 날, 그녀의 아이는 작은 차의 뒤 범퍼 뒤에 갇혀 있었고, 어떻게 든 아기를 구하기에 충분히 들어 올렸습니다. 차가 작다는 사실을 무시하더라도, 대부분의 소형차는 여전히 1,800 파운드가 넘습니다. 대부분의 시간.

이를 염두에두면 200 파운드가 넘을 것입니다. 범퍼의 후면을 들어 올리는 힘. 그녀는 왜 이것을 할 수 있습니까?

어떤 사람들은 왜이 초 인간적인 힘을 얻을 수 있으며, 권력 세계에 관심이있는 사람처럼 그것을 어떻게 설명 할 수 있습니까?

또한,이 초 인간적인 힘이 나타나서 사람이 정상적으로 들어올 수 없었던 물건을 들어 올리는 데 도움이된다면,이 초 인간적인 힘을보다 일반적인 용도로 적용하도록 훈련시킬 수 없었습니까?

정답은 Tetanic 수축 이라는 현상입니다 .

파상풍 수축 (파상 화 상태 또는 파상풍이라고도 함)은 운동 단위가 운동 뉴런에 의해 최대로 자극 될 때 발생합니다. 이것은 근육의 모터 유닛이 충분히 높은 주파수에서 여러 개의 충격에 의해 자극 될 때 발생합니다. 각 자극은 꼬임을 유발합니다. 자극이 충분히 느리게 전달되면 근육의 긴장이 연속적인 경련 사이에서 이완됩니다. 자극이 고주파수로 전달되면 트위스트가 겹치게되어 태아 수축이 발생합니다. 태아에 걸렸을 때 근육의 수축 장력은 일정하게 유지됩니다. 이것은 가능한 최대 수축입니다.

우리가 생각하는 것과는 반대로, 근육 운동은 아날로그가 아니라 이산 신경 신호를 기반으로합니다. 일반적으로 이러한 신호는 공간이 떨어져 있지만 신체가 이러한 신호를 빠르게 발사하여 수축력을 높이는 경우가 있습니다. 그러나 단점은 골격 근육 손상의 위험을 크게 증가 시킨다는 것입니다.

여기에 설명 된대로 :

• ㅏ. 연속적인 트 위치;
• 비. 이완이 완료되기 전에 세 가지 자극이 적용되는 합산. 이것은 수축을 더 강력하게 만들기 위해 더 많은 근육 세포를 모집하는 것과 관련이 있습니다.
• 씨. 불완전한 파상풍은 결국 8 번의 자극이 가해진 후 완전한 파상풍 수축을 초래합니다.

위험에 처한 대뇌 피질의 흥분과 억제는 초강력을 가능하게합니다.

• 한 가지 효과는 중앙 드라이브 증가로 인한 태아 수축입니다 (아드레날린 및 노르 아드레날린 효과). 즉, 1 차 운동 피질의 뉴런이 빠르게 연속적으로 발사됩니다.
• 또 다른 하나는 골지 건 기관 (GTO)의 억제이며, 정상적인 조건에서 근육과 건에 과도한 긴장이있을 때 작용제의 반사 이완을 유발합니다. 다시,이 효과는 대뇌 피질의 소독에 의해 발생합니다. GTO의 효과가 매개되는 반사 아크는 척수를 통해 내려 오는 뉴런에 의해 억제됩니다.
• 근육 스핀들에 의해 매개되는 반사 아크는 GTO 아크를 억제하는 동일한 구심 제에 의해 여기된다. 일반적으로 근육 스핀들은 근육의 과도한 스트레칭을 방지하기 위해 힘을 증가시킵니다 (GTO의 반대). 여기로 인해 힘이 더 증가합니다. 이것이 또한 스트레치-쇼트닝 (short-shortening)을 수반하는 동작이 더 강력한 경향이있는 이유이기도합니다. 신축 단축 사이클의 효과는 중앙 여기를 통해 이전 편심 수축없이 복제됩니다.

마지막 질문에 대답하십시오. 그렇습니다, 훈련 될 수 있습니다. 그 정도는 아니지만. 연구를 요약하면 운동 할 때 근육과 힘줄의 긴장이 높을수록 GTO의 기능이 더 많이 억제되고 근육 스핀들이 스트레칭에 더 많이 반응하는 것으로 보입니다. 웨이트 트레이닝은이 효과가 있습니다. 파워 리프팅 및 스 프린팅 Plyometrics가 가장 효과적입니다.

• 근육을 GTO 및 근육 스핀들을 활성화시키는 대상에 반복적으로 노출시킴으로써 기능을 변경합니다. 많이할수록 효과가 강해집니다.

또한 진동 훈련에 활용되는 전신 진동의 흥미로운 측면. 정확히 그 효과가있는 것 같습니다. 나는 일반적으로 사람들 (아마추어 및 레크리에이션 운동 선수)에게 진동 훈련을 위해 엄청나게 높은 가격을 지불하지 말 것을 권고합니다. 그러나 당신이 파워 운동 선수 (축구, 스프린트, 역도, 농구 및 배구에서 뛰어 오르는 경우)는 폭발성과 힘을 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 제 생각에 그 효과는 모든 훈련 양식에서 가장 높은 급성 강도를 얻는 것으로 입증 된 아이소 메트릭 훈련의 효과와 비교되는 것으로 보입니다. 진동과 아이소 메트릭은 두 가지 다른 메커니즘으로 작동하므로 그 효과는 시너지 효과 일 수 있지만 귀하의 질문과 관련이 없으므로 자세히 설명하지 않겠습니다.