프리 스타일 수영에서 피곤한 삼두근

나는 오래 전에 수영을하던 중 몇 년이 지난 후 약 6 개월 전에 다시 복용했습니다. 그러나 내 삼두근 (즉, 내 팔뚝 뒤쪽의 옆 부분)은 2 ~ 3 개의 50m 길이 후에도 여전히 쉽게 피곤합니다. 이것이 기술적 인 문제로 인한 것이라고 확신합니다. 무엇이 원인이 될 수 있으며이를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

분명히 귀하의 스타일을 확인해야합니다.

그러나 각 무릎의 끝 부분에서 몸을 가볍게 두드리며 팔을 위로 올리십시오. (팔꿈치가 넓어 지거나 정상적으로 올라가는 것처럼) 삼각근에 집중하십시오. 여러 번하십시오. . 그것은 전반적인 체력을 크게 향상시키고 상체, 특히 트라이를 강화합니다.

또한 전후에 수분이 충분히 함유되어 있는지 확인하고식이 요법으로 마그네슘과 칼륨, 비타민 C 등을 충분히 섭취하십시오.

지구력에 대한 높은 반복 작업으로 삼두근 강화를 시작하십시오. 딥과 밀기 그립 푸시 업이 좋습니다. 그 외에, 당신의 기술을 평가하는 코치를 고용하십시오.