적극적 복구는 강도가 낮고 노력이 적으며 영향이 적습니다. 매우 쉬운 수영은 훌륭한 활동 회복입니다. 이상적으로는 혈액이 조금 흐르고 젖산과 운동 후 "물"이 순환되어 몸이 회복되는 데 도움이됩니다. 일반적으로 달리기, 조깅, 열량 측정 및 공격적인 농구 경기와 같은 영향을 피합니다.
적극적 복구는 강도가 낮고 노력이 적고 영향이 적습니다. 매우 쉬운 수영은 훌륭한 활동 회복입니다. 이상적인 방법은 혈액이 약간 흐르고 젖산과 운동 후 "물"이 순환되어 몸이 회복되도록하는 것입니다. 일반적으로 달리기, 조깅, 열량 측정 및 공격적인 농구 경기와 같은 영향을 피합니다.
@ ryan-miller-답변 주셔서 감사합니다. 실제로 많은 도움이됩니다. 자세한 정보를 제공 할 수 있어야하는 구체적인 내용이 확실하지 않습니다. 내가 말할 수있는 것은 다음과 같습니다. (1) 실제 경기 시간은 토너먼트 중 6-12 시간입니다. (2) 그 기간 동안 강도는 보통에서 매우 강렬합니다. 테니스는 기본적으로 짧은 휴식 시간이 많은 짧은 스프린트입니다. (3) 여름철에는 열이 꽤 큰 요인이 될 수 있습니다. 나는 4 월에 경기를 한 후보다 8 월에 토너먼트가 끝난 후 확실히 더 많은 느낌을 받았습니다. // 내가 공유 할 수있는 다른 것이 있습니까?