50-60 ° F에서 달리면 이상 낮은 습도 (RH <60 %)의 마라톤에서는 고습도 (RH> 60 %)에 이상적인 온도는 얼마입니까?
똑같은가요?
그것은 같지만 값은 60F가 아닌 40-45F와 같습니다. 나는 필자가 오래전에 들었던 60F의 숫자에 정신적으로 집착했다. 그래서 나는 기사를 충분히 읽지 않았다. 나의 개인적인 가장 빠른 시간은 temf 주위에 45 F왔다.
brentwpeterson이 제공 한 NOAA 열 지수를 좋아했습니다. 그것은 바로 목표였습니다. 다시 한번 나는 열 색인 테이블과 내가 보았던 것과 일치하지 않는 다른 방법론을 가지고있었습니다. NOAA 열 지수가 나타납니다. 내 지역은 거의 매일 아침 + 95 % RH이며 나는 80F 바로 위의 더위에 진입로를 확실히 보았습니다. 게다가 태양에 의한 열 지수의 증가와 바람에 의한 감소는 눈에 띄는 것입니다. 걸음 걸이에 대한 충격은 극적이며, 당시 나에게는 술을 제대로 마시지 않아서 최악의 경우가되었습니다.
이것을 읽고 습도를 다루려고하는 사람들을위한 한 가지 메모. 내 경험으로 볼 때 짧은 금식은 3-4 마일을 달리지 못해도 장기간에 걸친 것과 동일한 극적인 효과가 없습니다. 내 5k 속도는 모든 계절에 걸쳐 균등하게 진행되며 날씨보다 한 가지 교육에 더 많이 의존하므로 여름은 내가 생각하기에 스피드 워크를위한 것이며 장기 실행을 위해 울트라 셔플을 수행하는 방법을 학습합니다.