지난 일요일 주간 LSR에서 나는 2 개월 만에 첫 번째 마라톤을 완주 할 추종 선수와 이야기를 나 got 다. 주제는 올바른 마라톤 페이스를 찾는 방법이었고, 그룹에 속한 대부분의 사람들은 올바른 페이스 또는 최적 페이스를 찾는 방법에 대해 다른 규칙을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 우리는 다음과 같은 방법 목록을 생각해 냈습니다. (예, …
타이틀에 따라 하프 마라톤을 끝낼 수있는 최소 장기 훈련 거리는 얼마입니까? 나는이에게 자신을 조회하려고했는데 및 답변에 이르기까지 여기 저기 것으로 보인다 7마일 모든 방법을 15 (14)을 , 후자는 경쟁력 주자가 될 수도 있지만. 나는 단지 하프 마라톤을 끝내기 위해 노력하고 있습니다. 그래서 하프 마라톤을 끝내기 위해 목표로해야 할 최소 장거리 …
2 개월 반 동안 하프 마라톤을 뛸 예정입니다. 이것은 내가 달리는 반 마라톤 일 것입니다. 나는 두 시간 안에 그것을 운영하기를 희망합니다. 내 이전 최고는 2:08 미만입니다. 휴식하는 심박수는 52입니다. 내가 사는 겨울 거리와 트레일 조건으로 인해이 하프 마라톤 훈련은 모두 러닝 머신에있었습니다. 나는 거리, 속도 및 경사 작업을합니다. 친구가 …
50-60 ° F에서 달리면 이상 낮은 습도 (RH <60 %)의 마라톤에서는 고습도 (RH> 60 %)에 이상적인 온도는 얼마입니까? 똑같은가요? 그것은 같지만 값은 60F가 아닌 40-45F와 같습니다. 나는 필자가 오래전에 들었던 60F의 숫자에 정신적으로 집착했다. 그래서 나는 기사를 충분히 읽지 않았다. 나의 개인적인 가장 빠른 시간은 temf 주위에 45 F왔다. brentwpeterson이 …
나는 지난 2 년간 나의 체육관 일과의 일환으로 러닝 머신에서 정기적으로 달리고있다. 지난 6 개월 정도 동안 나는 일주일에 두 번 30 분 동안 5Km을 일주일에 20 분씩 달리면서 일주일에 총 4 ~ 5 일 동안 일했습니다. 나는 마라톤을 시작하고 싶었고, 나의 정권이 첫 마라톤으로 10km 달리기를 준비해야하는지 궁금했다. 내가 …