허리 둘레와 허리 부상을 피하기 위해 요가를해야합니까?

나는 팔 굽혀 펴기 (25 개, 3 개), 턱걸이 (10 개, 3 개), 거꾸로 (15 개, 3 개), 스쿼트 (20 개, 3 개), 멍 (15 개, 3 개) 의자 딥 (10 회, 3 회), 복근 운동 및 심장 운동. 최근에 나는 어퍼 백 (기본적으로 숄더 블레이드) 지역에서 통증이 있습니다. 언젠가 머리를 움직이거나 심호흡을하려고 할 때 어깨 뼈 부위에 통증이 느껴집니다. 나는 고통을 줄이는데 도움이되는 2-3 일 동안 휴식을 취하려고했지만 8-10 일 정기 운동 후에 고통이 다시 되돌아옵니다. 고통은 체중 중 운동을하는 동안 치유와 압력이되지 않는 부상으로 인해 발생하거나 근육의 힘이 약할 수 있습니다. 신체의 힘과 체력을 유지하는 고통으로부터 벗어날 수 있도록 몇 가지 지침을 제공하십시오. 요가 연습은 통증을 완화시키는 데 도움이됩니까?

N.B. 나는 목 경추염이 있습니다.

위에서받은 의견은 옳은 대답입니다. 물리 치료사에게 문의하십시오.

그러나 적절한 양의 정보와 이전의 의료 / 스포츠 기록을 가지고 그에게 가십시오. 당신은 당신이 "최근에"이 통증을 느끼기 시작했다고 말합니다. 너는 무엇을 바꾸 었는가? 당신은 익숙하지 않은 운동을 시작 했습니까? 반복을 늘리시겠습니까? 또 뭐야? 아니면 운동을 시작 했니? 분명히, 무언가가 변했고 당신의 고통의 원인입니다.

급성 통증 (즉, 근육이 찢어지는 것과 비슷한 것)이 아니기 때문에 운동을 제대로하지 못하고 구조가 자극을 받는다는 것을 의미합니다. 올바른 이동이란 올바른 기술로 움직이고 자신의 해부 구조를 고려한 오른쪽 근육을 사용하는 것을 의미합니다.

쉬는 것은 보통 급성 통증을 제외하고가는 길은 아닙니다. 분명히 휴식을 취하는 동안 구조물은 치유 될 것입니다. 그러나 운동을 다시 시작하자마자 다시 같은 실수를하게되고 고통이 다시 생깁니다. 운동 장애를 이해하고 (물리 치료사의 도움을 받으면서) 통증 / 부상에 대한 훈련을 계속하여 혈류를 증가시키고 회복 시키며 적절한 운동으로 정상적인 훈련을 재개하십시오.

확실히 요가는 허리와 허리 부상으로부터 구제하는 데 도움이되지만 원인이되는 체중 운동을 중지하고 허리 통증을 증가시켜야합니다. 그러나, 당신은 체중 운동과 함께 요가를 시작할 수 있습니다. 인터넷을 통해 몇 가지 조사를 수행하고 이에 따라 진행하십시오.