나는 체력을 가진 사람들에게 아마도 매우 명백하고 어리석은 질문을하고 싶지만 ...
나는 최근에 더 많은 신체 활동을 찾고 있었는데 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다.
젊었을 때 축구를 많이 하던데 (축구 클럽에서 기차처럼) 항상 사타구니 균주에 이런 문제가있었습니다 (지금은 훈련 세션 전에 충분히 준비하지 않았다고 더 잘 알고 있습니다 그때) 그리고 그것은 어느 시점에서 떨어졌다. 그 이후로 약 8 년 후 PA를 많이하지 않았는데 최근에 시작된 물리적 문제를 완화하기위한 마지막 요구 인 것 같습니다.
나는 육체적으로 매우 약하다고 느낍니다. 근육이 약해서 인대도 마찬가지입니다. 또한 관절 (특히 무릎과 팔꿈치)이 실제로 마모되고 찢어지고 "건조한"느낌을 가지고 있습니다. !). 그 점을 염두에두고 가능성에서 달리기를 배제했습니다. 또한 달리기를 싫어하면 빨리 관심을 잃을 수 있습니다.
내 관절과 인대에 안전한 어떤 종류의 신체 활동이 있습니까?하지만 점차적으로 근육에서 근육으로 짐을 옮기는 데 충분한 근력을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어)?
바람직하게는 집에서 할 수있는 일이지만 근처에서 간단히 연습 할 수도 있습니다.
나는 수영을 생각하고 있었지만 내가 살고있는 곳에서 쉽게 접근 할 수있는 수영장은 없으며, 엄격한 근무 일정으로 인해 정기적으로 수영장에가는 것이 매우 어려울 것입니다. 그래서 기본적으로 비슷한 하중 프로파일 (관절 및 인대)을 가진 대안을 요청하고 싶습니다.