«beginners» 태그된 질문

나는 들어 올리지 만 대부분의 친구들은 그렇지 않습니다. 그들이 (마침내!) 나와 함께 체육관에 오려고하면 어떻게해야합니까? 내 친구는 적합하지 않지만 비만이거나 심한 부상을 입지 않았습니다. 이 복합적인 "이상적인 친구"가 실제로 적어도 한 달 동안 운동을 할 것이며 그들의 목표는 건강과 일반적인 체력이라고 가정합시다. 풀업을 수행 할 수는 없지만 일반적으로 1 마일 …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

제 딸은 18 세이고 과체중입니다. 그녀는 체육관에 가입하기로 결정했습니다. 그녀가 운동을 시작한 이래로 보충제를 섭취하는 것이 좋을까요?

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stackexchange 블로그 의 weightlifting-101 블로그 게시물 과 fitness.SE 게시물을 통해 근력 운동과 보디 빌딩에 대해 더 많이 배울 수있었습니다. 저의 목표는 적절한 구조 (크기와 형태)를 얻고 근력 운동을 시작하기 위해 단기간에 보디 빌딩 (대량으로)하는 것입니다. 여기 내 현재 운동 루틴이 있습니다 (순서대로 12-10-08 회 각각 3 세트 씩 체중이 증가합니다 …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

나는 23 세의 남성입니다. 6'1 "@ 84kg. 2014 년 10 월부터 강도 훈련을 시작하고 Wendler의 5 / 3 / 1 + BBB에 착수했습니다. 첫째로, 나는 처음부터 그 훈련 프로그램으로가는 잘못된 발에서 벗어 났을지도 모른다는 것을 알고있다. 그러나 4 일 분할은 나를 위해 일했고 내가 2 명의 다른 녀석들과 함께 훈련했을 …

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나는 체력을 가진 사람들에게 아마도 매우 명백하고 어리석은 질문을하고 싶지만 ... 나는 최근에 더 많은 신체 활동을 찾고 있었는데 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다. 젊었을 때 축구를 많이 하던데 (축구 클럽에서 기차처럼) 항상 사타구니 균주에 이런 문제가있었습니다 (지금은 훈련 세션 전에 충분히 준비하지 않았다고 더 잘 알고 있습니다 그때) 그리고 그것은 어느 …

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