그래서, 나는이 문제를 잠시 동안 가지고 있었고 인터넷을 통해 그것에 대해 약간의 연구를했습니다. 놀랍게도 나는 정보가 부족하여 좋은 조언 / 답변을 찾지 못했지만 꽤 관련된 주제를 발견했습니다. 여기서 지적하려는 이러한 문제는 개인마다 다르므로 제공 할 수있는 한 많은 세부 정보가 포함 된 새로운 명확한 주제를 만들기로 결정했습니다. 이건 내 이야기 야;
/ 빠른 바이오 저는 약 1 년 정도 거리 운동을해온 19 세 남자입니다. 나는 정말 깔끔한 근육 업과 다양한 앞 레버 진행을 수행 할 수 있기 때문에 자신을 중간체로 생각할 것입니다. 저는 16 살 때부터 운동을 해왔지만 1 년 전부터 "요소"를 시작했습니다. 그래서 2016 년 여름에 나는 프론트 레버, 한 팔 풀업, planche 및 근육 업에 대한 다양한 진행을함으로써 sw 스토리를 시작했습니다. 3 개월 동안 이와 같은 운동을하고 한쪽 다리 앞쪽 레버를 밟고 근육을 완전히 "파괴"한 후에, 나는 그것이 어디서나 나에게 도움이되지 않는 것을 보았습니다. 올 여름이 시작될 때까지 정기적 인 풀업과 팔 굽혀 펴기를 다시 시작했습니다
이제 진행 자체를 다르게 살펴 보았습니다. 나는 내가 그것을 마스터 할 때까지 한 번의 진전으로 나 자신을 헌신하기로 결정했다. 그리고 나는 같은 일과에 의해 다른 일을 계속할 것이다.
1 개월 전, 나는 앞 레버에만 고정하기로 결정했습니다. 잘 시작되었습니다. 나는 오른쪽 어깨에 통증을 무시하고 풀업을함으로써 정말 빨리 지나가는 넓은 풀업으로 인해 약간의 고통을 겪었습니다. 또한 오른쪽 삼두근에도 약간의 통증이 있었는데, 무시해도 빠르게 지나갔습니다. 근육의 고통을 없애는 이상한 방법이지만 그것은 나를 위해 일했습니다. 이제 우리는 나의 진짜 문제에 도달했습니다. 이것이 제가이 모든 것을 쓴 이유입니다. 나는 또한 같은 "기술"을 사용하여 제거하는 fl 진행을 할 때 위도에 통증이있었습니다.
현재 운동 세션을 간단히 살펴보십시오.
1 일-하루 종일 진행
제 2 일-딥을 제외한 다른 거리 운동 운동
일요일까지 반복하십시오. 월요일에 다시 시작하십시오.
FL 진행을 한 후 허리 통증이 발생했습니다. 나는 전에 그것을 가지고 있었지만, 고통은 보통 운동이 끝날 때 나타나고 그렇게 강하지는 않을 것입니다. 나는 가능한 한 많이 느끼고 싶지 않은 한 다리로 fl을 사용했습니다. 나는 지금 같은 말을 할 수 있으면 좋겠다. 통증은 진행 직후에 발생하며 매우 강합니다. 몇 초 동안 지속되며 때로는 숨을 쉴 수없는 느낌이 듭니다. 그것은 주로 척추 주변의 중앙 뒷부분에 위치하고 있습니다. 고통은 일주일 전에 꽤 강해지기 시작했고 그 이후로 나를 따라옵니다. 통증은 또한 첫 번째 운동 후 운동이 시작될 때 발생하며 각 운동 후 점점 더 강해집니다.
나는 rep에 대해 10에 대해 tuck fl, 1-leg fl, 1-leg fl 전환 다리를 수행하고 2-3 초 동안 약간 나쁜 형태의 스 트래들 fl 유지를 할 수 있습니다.
인터넷에서 찾은 대부분의 조언은 한동안 / 영원히 그 일을 중단하는 것이 었습니다. 문제는; 나는 일주일 이상 같은 기간 동안조차도 정말로 멈추고 싶지 않습니다. 이것이 나의 현재 목표이며 내가 멈춰야한다면 매우 실망 할 것입니다. 나는 또한 "아치형"등을 사용하여 fl을 수행 한 결과 일 수 있음을 알았지 만 (나쁜 형태), 나는 내 자신이 너무 많은 시간을 기록하고 내 sw 친구들에게 내 보유를 비판하도록 요청한 이후로 그런 의미에서 꽤 괜찮다고 생각한다. .
어떤 도움 / 편안?