빈도와 운동 계획의 관계

사람 A와 사람 B가 최대 비대를 위해 일주일에 두 번 근육 그룹을 운동한다고 가정합니다. 두 남자를 분리시키는 유일한 점은 그들이 어떻게 운동에 접근 하는가하는 것입니다. 예를 들어 Person A : 3 일 후에 9 세트의 평평한 벤치 체스트 운동을하고 9 세트의 쇠퇴 벤치 체스트 운동을합니다. 사람 B : 9 세트의 평평한 벤치 체스트 운동을하고 3 일 후에 반복합니다. 참고 : 사람 A는 여기에서 비대 주파수가 얼마나 많은 역할을하는지, 가슴을 아래쪽 가슴으로 옮깁니다.

모든 몸이 다릅니다. 따라서 확실한 화재 결과를 위해 누구나 따를 수있는 정해진 규칙이 없습니다. 보디 빌딩으로 자신의 몸을 점점 더 많이 알고 모든 것을 알아내는 경험을하는 데 수년, 많은 시도가 필요합니다. 따라서 명확한 조언을하는 것은 100 % 불가능합니다. 스포츠에서 35 년 동안의 경험은 근육이 쉽게 지루 해지는 것입니다. 운동을 바꾸는 것은 항상 좋은 조언이었습니다. 매주 다른 운동을하기 위해 매주 두 번씩 근육 그룹을 운동하는 것이 좋습니다. 모든 운동은 약간 다른 근육 섬유에 부딪 히고 다른 각도로 운동을하고 부정적인 움직임에 따라 다르게 늘어나 기 때문에 내 운동의 최대 효율을 약속합니다. 일주일에 두 번 같은 운동을하면 피곤하고 근육이 과로해질 수 있습니다. 체육관에 부딪힌 후 휴식을 취하면 근육이 자랍니다. 3 일 후 동일한 루틴을 다시 수행하기에는 너무 짧은 것 같습니다. 이 모든 것은 실제로 개인적인 경험이며 내가 줄 수있는 유일한 구체적인 조언은 운동을 실험하고 창의력을 발휘하는 것입니다.