단백질 쉐이크의 물은 계산되지 않습니까?

나는 그녀가 모니터링하는 것의 일부로 다이어트를 포함하는 트레이너와 함께 역도 프로그램을하고 있습니다. 물의 경우, 그녀는 일정한 양을 권장하지만 단백질 쉐이크에 섞은 물을 포함해서는 안된다고 말합니다. 몸이 요리 한 파스타에서 물을 추출 할 수 있기 때문에 이것이 중요하다고 생각되므로 별도의 단백질 쉐이크가 문제가되지 않아야합니다.

단백질 쉐이크 (또는 다른 가루 음료)에서 물을 계산하지 말라고 할 이유가 있습니까?

weightlifting protein-shakes water

— 앤디
소스

당신은 그것을 너무 생각하고 있습니다. 칼로리 의미에서 '계산'되지 않습니다. 물에는 칼로리 성분이 없으며 (설탕이나 다른 것에 설탕을 넣지 않는 한) 트레이너는 아마도 칼로리를 추적하고있을 것입니다.

— mobcity zkore

@mobcityzkore 아니오, 그녀는 매일 마시기를 원하는 온스 수에 포함되지 않습니다.

— Andy

그래, 너무 def. 당신은 괜찮을거야

— mobcity zkore

이 질문은 SE 사이트의 정상적인 만족에 실제로 대답 할 수 없습니다. 트레이너의 머리에 무엇이 있는지, 왜 단백질과 혼합 된 물을 할인하고 싶어하는지 아는 사람은 없습니다.

— WakeDemons3

@ WakeDemons3 인터넷에서 이와 같은 것을 보았 기 때문에 일부 트레이너가 이것을 추천 할 수있는 일반적인 이유가 있다고 생각하고 답변으로 괜찮습니다.

— Andy

당신의 몸은 물을 잘 추출합니다. 수분 섭취 권장량은이를 뒷받침 할 실질적인 증거가 거의없이 수년에 걸쳐 크게 변했습니다.

일반적인 권장 사항은 하루에 8 컵 또는 2 리터의 직수입니다. 일부 최근 연구에 따르면 목이 마르면 물을 마셔야하지만 그 이상은 중요하지 않습니다. 이 문제에 대한 합의는 없었습니다.

트레이너의 지시에 영향을 줄 수있는 한 가지 요소는 단백질 쉐이크가 많을 때 소금의 양입니다. 그들은 당신이 그것을 막기 위해 여분의 똑 바른 물이 필요하다고 느낄 수 있지만, 당신의 추측은 그 앞면의 것보다 낫습니다.

당신이 마시는 물의 양에 편안하고 하루 종일 목 마르지 않다면 걱정하지 않아도됩니다. 물은 일반적인 건강에 중요하지만 비 열량이므로 체중 변화에 큰 영향을 미치지 않습니다.

— 제이콥 파리소
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